无价值感
今天发生了几件事，觉察自己，我看到了自己的无价值感，我看到了自己想得到他人的重视，而今天遇到的各种事情都让我有被忽视的感觉。
事件一 等待
下午去梳理乳腺，之前预约好的老时间过去，提前15分钟就到了，想着早点到早点做完早点回家看娃，过去后调理师跟我说另外的人给我做，然后我又等了半个多小时才做上。情绪就上来了，觉得自己没有被重视，有突发状况的时候没有被通知，被忽略的感受很强烈，心里头因此很不爽。觉察自己的状态就是胸口堵堵的，身体变得僵硬，有想哭的冲动。
事件二 被遗忘
被人忘记。其实这是很普通的事情吧，然而发生在今天，敏感的我觉得很伤心，一种无价值感涌上心头，难道我就这么没有存在感吗？于是脑子里开始编织各种故事，各种抨击自己的故事。
情绪涌上来，全身都放松不了，以至于疏通乳腺的疼痛都比平常来得更加强烈。
觉察我的人生模式
图片发自简书App
听德芬老师的小时空修心课第二讲，你的人生模式是什么。觉察自己今天的情绪状态，我发现自己有个人生模式就是总觉得自己被忽略，没有得到重视。
我看到了自己追求完美，看到了对自己和他人要求比较苛刻的人生模式。如果他人没有按照我想要的方式对待我，我就会产生不被重视的感觉。我经常会以己度人，按照对自己的要求去要求他人，别人做不到，我就会觉得他们没有尽力，没有态度，也因此觉得自己过得比较疲惫。
因为这两个事件，我看到了自己的这种人生模式，我的信念。这次我克制住了自己像以往那样用头脑去分析，去批判，我体会着情绪带给我的身体感受，然后尝试着去接纳。
我知道自己这样的模式还会再次出现，因为有这样的信念，所以一而再再而三发生觉得被人苛刻对待，不够被人关心，被忽略的感受，我觉察，接纳，然后努力更改信念，对自己宽容一些，让自己放松下来。
