2020.3.22生气烦躁都很复杂
今天本来很愉快，回来一看时间，突然一下很生气很烦躁，这时候有人过来跟我说话，我一下子就开始指责，把让我生气的原因怪罪在别人身上。然后心情很差，什么都不想做了，心里想的都是：真是的！把我搞的心情很差！都是你！！
当我这样想的时候，越想越气，越想越气，简直要爆炸了，觉得全世界都很好，偏偏有人要让我不舒服。气得我丢下正在做的，一个人坐在那里静静。才开始静下来，我还是很生气，很烦躁。脑子里都是很多事情，很多情绪在打架。让我觉得一点绕不清楚，都不想思考，烦烦烦！
静了几分钟，我想烦躁是因为很多事，我把事情一点点列出来，不就行了。于是我想脑袋里有什么情绪呢？
转折点是从看时间开始的。对于没有按时的问题，我在一个小时之前有发出一句希望，希望这件事情20分钟能够解决。结果弄了一个小时，事情还没有开始做，虽然是因为种种原因，但我的期待落空了，所以我感觉有一些失望。失望是有一些难过的，我陪伴了一会儿自己。我对自己说，我是可以有期望，可有渴望的。我感觉到失望，这也是正常的情绪流动，没有关系。我陪自己一会。
接着我看到我还有担心，我担心这个事情没有按时完成，接下来的事情又会累积。并且影响之前自己与其他人的约定，我害怕自己没有遵守约定，我也害怕别人因为没有遵守约定而来的谴责。我问自己，这个时候还能够补救吗？于是我发了一个信息，讲述了自己现在的情况。很快害怕的情绪就没有了，担心也没有了。
等我把自己心里的情绪整理清楚，我再回头来看自己埋怨的人，好像也挺可爱的，絮絮叨叨再说，自己多勤劳~不像我坐在那里发脾气。于是我又肯定了，对方对自己的赞美，阳光灿烂地做接下来的事情。
通过这一次小小的波折，我在想，如果我不去整理这些，这件事也会过去吗？它也会过去，因为这只是很小的小事，但是可能因为我错误的归因，让我产生别人不好的意识。一次一次这样归因，一次一次给他人做评判，让自己的视角慢慢地有失偏颇。
今天我练习整理如麻的情绪，虽然它如此之小。也值得我为此花费时间，这样我的情绪就不会累加，当以后再有多种思绪缠绕在一起的时候，我已经有了察觉它们的经历，有的度过他们的信心。
如此真好！生气烦躁，也许里面也有复杂的情绪。学习看见它们，就是在学习认识自己，懂自己！
