大荔县心理咨询协会郭亚婵坚持分享第1766天：读书摘
神经学家发现，如果你经常让大脑冥想，它不仅会变得擅长冥想，还会提升你的自控力，提升你集中注意力、管理压力、克制冲动和认识自我的能力。一段时间之后，你的大脑就会变成调试良好的意志力机器。在你的前额皮质和影响自我意识的区域里，大脑灰质都会增多。
研究发现，持续8周的日常冥想训练可以提升人们日常生活中的自我意识，相应大脑区域里的规制也会随之增多。冥想让更多的血液流进前额皮质。
在冥想训练中，目标就是专注呼吸。 5分钟训练大脑冥想，专心呼吸是一种简单有效的冥想技巧，它不但能训练大脑，还能增强意志力，它能减轻你的压力，指导大脑处理内在的干扰和外在的诱惑，5分钟冥想都有助于你增强意志力。
反复的注意力训练，能让你前额皮质开启高速模式，让大脑中处理压力和冲动的区域更加稳定。
