1、人生涨潮起，出海乘风破浪，冲击梦想；低潮期则应当退回岸边，保本保命，积蓄实力。
2、基于当下局势，思考如何打好手上的牌。用正念思考如何创意利用先有资源和能力，将困难点转化为转机点。并总结出适用于自己的反转方法论，可用于以后的困境
3、在困局中，因每日调频，务必保持积极的心态和乐观向上的频率，才能让心自由，才能激发创意。将每一天过到最好，才能掉转境况。可以每天给自己设置不一样的主题，为自己创造不同的环境氛围（8段可用于不同情境下的调频音乐，如需要可留言获得）
4、面对各种不同的风险，设置应对机制和积蓄应对的资源，如金钱、物资、身份等等
5、关注和及时查杀自己的人生木马
6、养成热爱生活的每日习惯，每天运动、关注身体变化、花时间培养亲密关系、反思和觉知、自我调频、看有营养电影从别人的角度获得其它的人生版本。
