心理健康不是说说就可以做到的，需要训练。

首先是接受人本主义理念，相信每个人都是潜能无限，资源具有，积极上进，不过由于环境阻塞了向上的道路。

或者说，假如看到一个懒，我们不是指责一个人很懒，懒作为人性特质不需要批评，人人如此，必须承认。关键要承认前提下，创造化懒为勤奋的方式。

也可以说，懒或者勤奋都是双向的，属于主观评价，要引导人性积极向上才好，才是正道。

按照这个理念，如何维护较高心理健康指数，就是与人为善，较为融洽的处理人际关系，要相信自己可以做到。

人性趋利避害，人人都是维护自己价值观的，性不愿意改变自己。在此基础上，人际互动中，为了关系良好，为了身心健康，我们不能改变别人，还有一个办法就是改变自己。

改变自己必要性如下：

一是为了自己好，人际互动中心态好，好心情才有好身体，好身体促进好心态。

二是为了关系好，人活着就要人际交流，其本质就是说出人事物不同看法，处理分歧是关键。

三是承认心理看法主观臆断，千人千面，没有唯一与标准解释和解决办法，并存大于颠覆。

四是人性好为人师，不愿改变自己，为此我们略微改变自己言行，就会获得他人内心认可。

五是改变自己不是放弃自己观点，只是改变关系互动方式，变指责为允许表达，让时间说话。

接下来，就是如何改变自己人际处理模式。

一般人听到不合心意看法，要么激烈反对，要么大打出手，要么气得说不话来。我们就要改变这个常规应对方式，变被动被激惹为主动去接纳。

接纳的意思，是不打击异己看法，而是承认人有说出自己特有看法的权利，类似头脑风暴法，说出来自己想法，哪怕看似荒唐可笑，俗不可耐，偏激尖锐，记住这些评价词语恰恰是自我投射出来的。

我们所能指责别人的词语或者理由，不是来自别人，正是来自我们的大脑和嘴里，正因为自己具有，不能接受，才潜意识投射给别人。

可以说，别人具有的丑陋不堪，我们自己一样不落，反倒是别人的优点能力，我们也是一样不缺，缺的只是行动实现它。

为此，我们习惯指责怪罪或者与人辩论时候，记住一个法则：微笑、点头、不说话或者顺着说。

依据在于：

一是人人潜意识人性相似，没有高低贵贱区分，自己所抱怨的只是自己不接受那部分荣格所说的“阴影”。不接受，就是面对黑暗背向阳光，一旦接受，就是转身过来，面对阳光背向黑暗。

这个意义说，人和佛的差异在于，人就是未觉悟的佛，佛就是已经觉悟的人。

二是，人有四种心理状态，健康、不健康、不正常、死亡，心理视野下的人际互动，就是假设对方心理状态不正常或者死亡。

这时候合理的应对方式，就是不说或者顺着说，这是非常难以做到的，因为逆人性。

为此，向哑巴学习，学习不说话，不反驳，非但如此，还要微笑点头，承认说话表达的权利，当然我们内心可以完全反对甚至鄙视对方的观点。

认可说话权利和反对说话观点，这是两码事！！！

但是非常困难，做到不易，再次强调如下：

举例，我们习惯教育孩子，或者说服别人，前提假设就是这个人心理高度健康，以为这人不懂知识不懂道理，需要讲道理，恰恰反了。

好比被人打了一拳，立即还手这是本性，毫无难度。我们不说或者顺着说，记住这时候不还手，绝不是认可对方打我是对的，而是假设对方心理不正常，不是阿Q精神胜利，而是目的明确，就是要“以弱控强”“以弱胜强”。

你侮辱了我，我还可以一笑而过，这才是心理强大。

因为我心情平静，依然专注做我要做的事情，不为琐事分心，成就几率就高的多。

詹姆斯情绪理论告诉我们，不是高兴才微笑，而是微笑才高兴，为此学习哑巴表达方式，微笑点头不说话。

有个故事，销售人员因为突然生病说不出话，又不得不与人按计划谈判生意，只好点头微笑示意，结果出乎意料的好，要比原本伶牙俐齿结果好的太多，

在对方心理世界中，你不说话，意味着认可他。

只有你和老天知道，自己只是认可他说话权利，而不是认可他说话的三观。

管他呢，关系融洽，问题化解，目的达到就好。