为什么游泳

30岁以后，明显感觉体力、精力走下坡路了。
互联网行业，工作节奏快，事务繁杂，工作强度大，加班更是家长便饭，没有时间运动，对身体透支严重。
再加上人近中年，家中事情多且杂，有些短期无解。
不仅要处理好当前的工作，更要考虑自身、家庭未来的发展。
作为一个对自身有些要求的人，希望在处理好上述事情的时候，还要抓紧时间学习，跟上时代的变革。

然后发现，精力不够。经常性地感觉疲劳，脑子也没以前转得快了，明明不那么难的事情，却总想不出合适的方案。由于焦虑，晚上入睡也有些困难，不稳定。导致第二天精力更差，恶性循环。
总之就是事多，状态差，焦虑。
怎么破？

最近读了《摆脱疲惫感》、《精力管理》、《睡眠革命》等书，找出的突破点:规律的运动。
运动的好处：
1.运动所用脑区和工作所用脑区不一样，可以形成很好的互补，运动是对大脑中工作时所用脑区的很好休息。

人做不同的事情，大脑的不同脑区会活跃，活跃久了就会疲劳。所以一定要在休息的时候运动不同的脑区，比如工作一天，瘫在沙发上看电视 就不是一个好选择，所用脑区近似，只会更累。而运动、冥想、音乐是较好的选择。

2.运动会分泌多巴胺，让人兴奋，有效改善情绪，缓解焦虑。

适合我的运动就是游泳。一是有趣，容易坚持。二是不容易受伤。
说了运动的好处，那为什么是下午6点呢？

为什么下午6点钟

前面说了突破点是：规律的运动。
要求每天、或每隔几天就要去一次。
但工作性质又决定了，你很难找出固定的用于运动的时间，早晨吧，起不来，而且睡眠本来就不好，再强制早起，工作压力又大，那真离过劳不远了。晚上吧，经常性加班，往往下班后，所有的游泳馆都关门了。
那就只能是中午了。也尝试过一段时间中午去游泳，效果挺好，但作为一个有午休习惯的人，中午不睡，下午崩溃。严重影响工作，后来就放弃了。
这一次，思来想去，只能把时间放到下班后了，大家都去吃饭的时间，利用这个时间去游泳，能保持时间、频度上的稳定。
按照这个思路：
1.吃饭，4点半到5点，加一餐。
2.时间，100分钟，40分钟游泳，20分钟换衣服。来回40分钟。之后可以通过更换泳池的方式来减少交通时间，总时间控制在80分钟以内为宜。
3.工作，7点40回来，还能有2小时时间。

为什么每天

这个方案的好处是完全没有任何借口来中止锻炼，别人每天都要吃晚饭的吧，那你就有时间去游泳。
一旦中断，可能就再也接不回来了，所以要以每天为目标去执行。

效果

效果出奇的好，自己做了一周多的精力记录。10分为心流状态，1分为无法做事。
一般早晨到公司是6、7分，下午5点多为4、5分，游完泳回来能达到8分。游泳回来的8到10点是我精力最好的2个小时。
没有运动之前，晚上差不多就是3分左右 的精力了。
而且这个方案实施以后，睡眠质量有了明显的改善。第二天精力也好多了，心情也变好了。
最关键是的大脑重新活跃起来，能跳出问题看问题，能从更高维度去看待面对的事情了。
我相信坚持下去，收获会更大。

所以，我要每天下午6点去游泳。