【今日收获】

1.慢走

2.手机不带上床

3.早睡早起

4.读书《每天最重要的两小时》行动清单

1.任务结束后停顿，察觉，计划。

2.不同状态做不同事

ps先做要事和难事

3.动完脑之后休息

4.轻量运动，恢复活力

5.饮食策略，血糖稳定

6.环境安静，独处安静。

ps光线充足时更有活力，光线昏暗更有创造力。

【今日觉察】

1.觉察到自己的注意力不集中，很容易做事做到一半又去干别的。这样真的很影响效率，行动方案：做事前先明确目标，限定完成时间，一件事做完再进行下一件，复盘必须在30分钟内完成，超时将没有发布的机会。每日一番必须在两个小时内完成……

2.觉察到自己的“贪”，吃饱了饭还想吃零食，一个知识点没有吸收好还想学新的

3.此心光明应作为终生追求，不要被外物诱惑，坚定内心

【日课】

✅早起

✅站桩：感觉精力恢复很快，同时意识到左肩有点酸，可能是最近久坐的原因

✅朋友圈

✅阅读

✅运动

✅不吃零食

✅每日一番

【今日感恩】

感恩爸爸给我打印资料

感恩艺馨给我分享申论课程

感恩爷爷，让我吃到了美味的小番茄

感恩自己，站在旁观者视角审视自己的频率越来越高，成长也越来越快了