阅读一遍规画:已读；
一句爱的表达:对先生说我爱你,对女儿说我爱你
一次自我确认:我是智慧的源泉,我是力量源泉。我是丰盛和圆满
一个微笑：n个微笑
三个以上感恩:
感恩祖先做的一切，我无条件接受
感恩公公的不适，感恩公公长褥疮,感恩公公尿床，便便。感恩公公自己不愿意动。感恩公公吃饭好
感恩婆婆给公公换床单。感恩婆婆给我机会照顾公公。感恩婆婆想各种办法照顾公公
感恩爸爸，感恩妈妈，我好想你们
感恩先生安心工作，安心吃饭，安心和我打电话，对女儿也越来越安心
感恩我今天跑步，做瑜伽，瑜伽结束感觉身体舒服多了，走路感觉自己跨关节打开了。感恩我今天调整状态完成五公里跑步。感恩我瑜伽没有做到最后，反倒身体状态越来越好。，感恩我下班安心回家。感恩我下班去拿书。
感恩女儿今天又下面条，感恩女儿给我发学校的漂亮照片。感恩女儿开心学习
感恩大家一边学习，一边聊天，让工作变得很愉快
感恩我今天看到轻断食群里今天寒露，不能贴秋膘，不能秋冻了。感恩我把自己照顾地很好
感恩19组的伙伴一直在做功课
感恩同修一起结伴做功课
感恩床单，感恩被子带给我的舒适温暖。
感恩我的肉肉，感恩食物，感恩我是易瘦体质，感恩食物让我越变越瘦
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