1、主敬：整齐严肃，无时不惧。无事时心在腔子里，应事时专一不杂，如日之升。             

2、主静：每日不拘何时静坐半小时，体验静极生阳来复之仁心，正位凝命，如鼎之镇。

3、早起：黎明即起，醒后不沾恋。 

4、读书不二：一书未点完，断不看他书，东看西阅，徒务外为人，每日以十页为率。         

5、读史：廿三史每日十页，虽有事亦不间断。 

6、日知其所亡：每日记茶余偶谈一则，分为德行门、学问门、经济门、艺术门，写日记，须端楷，凡日间过恶（身过、心过、口过）皆需一一记出。

7、月无忘所能：每月作诗文数首。

8、谨言：刻刻留心，是工夫第一。 

9、养气：气藏丹田，无不可对人言之事。 

10、保身：谨遵大人手谕，节欲、节劳、节饮食。 

11、作字：早饭后作字，凡笔墨应酬，皆当作功课，不可待明日，愈积愈难清。

12、夜不出门：旷功疲神，切戒切戒。

贵在行动与坚持！

余力课程十二条： 

1、保身：节欲（尤其是性欲）、节饮食（定时、定量、戒口）。

2、早起：黎明即起，醒后不沾恋。 

3、主敬：整齐严肃，无时不惧。无事时心在腔子里，应事时专一不杂，如日之升。 

4、主静：每日不拘何时静坐半小时，体验静极生阳来复之仁心，正位凝命，如鼎之镇。

5、谨言：刻刻留心，是工夫第一。

6、养气：气藏丹田。 

7、读书不二：一书未点完，断不看他书，东看西阅，徒务外为人，每日以十页为率。 

8、日知其所亡：勇猛精进地学习自身生存与发展所需要的各类知识（尤其是专业知识）。

9、月无忘所能：对所学的各类知识（尤其是专业知识）进行大规模地归纳总结，以推陈出新。 

10、读史：廿三史每日十页，虽有事亦不间断。 

11、作字：凡笔墨应酬，皆当作功课，不可待明日，愈积愈难清。

12、莫管闲事：（读书处处）有个我在，（行事桩桩）少对人言。不凑热闹，不自找麻烦。