1、主敬：整齐严肃，无时不惧。无事时心在腔子里，应事时专一不杂，如日之升。
2、主静：每日不拘何时静坐半小时，体验静极生阳来复之仁心，正位凝命，如鼎之镇。
3、早起：黎明即起，醒后不沾恋。
4、读书不二：一书未点完，断不看他书，东看西阅，徒务外为人，每日以十页为率。
5、读史：廿三史每日十页，虽有事亦不间断。
6、日知其所亡：每日记茶余偶谈一则，分为德行门、学问门、经济门、艺术门，写日记，须端楷，凡日间过恶（身过、心过、口过）皆需一一记出。
7、月无忘所能：每月作诗文数首。
8、谨言：刻刻留心，是工夫第一。
9、养气：气藏丹田，无不可对人言之事。
10、保身：谨遵大人手谕，节欲、节劳、节饮食。
11、作字：早饭后作字，凡笔墨应酬，皆当作功课，不可待明日，愈积愈难清。
12、夜不出门：旷功疲神，切戒切戒。
贵在行动与坚持！
余力课程十二条：
1、保身：节欲（尤其是性欲）、节饮食（定时、定量、戒口）。
2、早起：黎明即起，醒后不沾恋。
3、主敬：整齐严肃，无时不惧。无事时心在腔子里，应事时专一不杂，如日之升。
4、主静：每日不拘何时静坐半小时，体验静极生阳来复之仁心，正位凝命，如鼎之镇。
5、谨言：刻刻留心，是工夫第一。
6、养气：气藏丹田。
7、读书不二：一书未点完，断不看他书，东看西阅，徒务外为人，每日以十页为率。
8、日知其所亡：勇猛精进地学习自身生存与发展所需要的各类知识（尤其是专业知识）。
9、月无忘所能：对所学的各类知识（尤其是专业知识）进行大规模地归纳总结，以推陈出新。
10、读史：廿三史每日十页，虽有事亦不间断。
11、作字：凡笔墨应酬，皆当作功课，不可待明日，愈积愈难清。
12、莫管闲事：（读书处处）有个我在，（行事桩桩）少对人言。不凑热闹，不自找麻烦。
