情绪的重要性及其如何对待情绪

情绪的重要性及其如何对待情绪

情绪的重要性 情绪是生活的必需品，情绪背后是需求，而不是压力，不要压抑和控制情绪。

情绪承载着身体想传达给人的信息，帮助人们适应、存活和茁壮成长。滋养了人与人之间的联系。

忽视情绪人会抑郁，发脾气，人际关系糟糕。

如何对待情绪 识别和命名练习

第一步，放空大脑，关注内心。感受到自己的感觉，就是觉知。培养觉知方法，写出来我此刻有什么感觉，我为什么有这个感觉。每天坚持写。

第二步，问自己，现在我有什么感觉。

第三步，仔细关注内心活动，集中于“第二步”的问题。

第四步，试着辨识自己的感觉，并用文字描述它。

第五步，如果难辨识出任何感觉，可查阅一些感觉词汇。在人际关系中实践

第六步，找到比较准确描述自己感觉的词后，问自己：我现在为什么会感到——。

LAAA四步骤

识别情绪 接纳情绪，不以对错来评判它。

归因：试着觉察产生这个情绪的原因。

行动：看看情绪是否对应某个行动，以合适的方法应对它。

学习有效地表达感觉。不要消极、冲动地表达。

要自信而平和、有同理心地表达。