十一长假后上班的第一天，同事小王一脸疲惫的坐在我旁边念念道：“真是书到用时方恨少，爬山方知自己胖。从武夷山回来，短时间内我是恢复不过来了。。。”我笑笑：“怎么，平时那么多的大救、二救的，关键时刻没有派上用场？”“什么大舅二舅的？”她有点错愕。“就是你时不时就要拿出来的大餐救星之类的啊？”“哦哦，那个呀，哈哈。。。”

如今，大概没有哪一个女性朋友没有经历过减肥这件事的，无论是小红书上风靡的哥本哈根十三天减肥法，还是轻断食饮食习惯，更有21天养成好习惯之减肥篇，无论是媒体还是电商，都在往我们的大脑中灌输着一个概念：你很胖，但是你可以吃瘦了。当然，对于饱口腹之欲的现代人来说，健康的饮食确实重要，那我们是不是非要通过这种制式的饮食模式速成我们想要达到的目标呢？很难吧。古人说，冰冻三尺非一日之寒。同样的，腰胖三圈也非一周可减。每人的生活环境、生活习惯，甚至地域都会有很大的区别，我们的胃肠道多年来适应了“本地”食材，猛的换汤换药还限制摄入量，急功近利的后果必然是“水土不服”。网上经常有一些由于减肥方法不当，导致自身健康受损的例子。比如因职业需要，保持身材的模特们，因节食、催吐等导致厌食症的比比皆是，骷髅般的暴露着骨骼的棱角；过度减肥导致脏器受损，可能一生都不能当妈妈。。。那你说节食不行，我跳郑多燕吧，坚持了两天，你又说太难了啊，整个人虚脱了。于是又放弃了，减肥进入了死循环。

减肥这条路任重而道远，作为没时间又没那么多钱的平凡的上班族，走投无路了？其实不然，想要瘦身想要健康，最重要的是要遵循以下三点：

1、 守牢思想阵地。瘦身的目的是什么？有的人为了美，有的人为了健康等等。如果是为了美，那我们就要说说，什么是美，唐代以胖为美，此胖意为丰满，健康匀称；宋代讲究高挑气质，长发为美。到了清朝人的审美，“柳腰”“樱唇”“娇花照水，弱柳扶风”为美。时代在变，人的观念也在变。我们是活成大众眼里的美，还是自己寻找美的真相？演员马丽在一次采访中说，自己曾经经历过痛苦的两年减肥时光，光鲜了外表，可心情也随之受到了影响，后来她就想通了，她想展现给了观众的是演员身份的马丽，那么一个穿着XL码的自己，为什么要塞进S码里？因此，有趣的灵魂和个人内在的魅力，比外在的一切更美。然后我们说说，为了健康。的确，现代人压力大，运动少，很多人处在亚健康的状态，坐在办公椅上的时候，肚子就抵在了腿和胃之间，宛如怀胎四月。吃点东西就感觉卡在了身体里，不消化，不代谢，感觉自己生锈了般。那么为了更有体力的加班，你应该减肥。

2、 选择适合自己的方式健康减肥。我们都知道，有个万年不变的减肥大法，叫做“管住嘴，迈开腿”。碳水使你快乐，可乐可解百忧。一定要依靠网上所谓科学的瘦身食谱吗？不一定。从最熟悉的食材入手，尽量挑选你喜欢的，粗粮诸如玉米、低卡比如芹菜菠菜、能够让你分泌瘦身素又让你远离医生的苹果等等，都是很好的代餐，而且适当的摄入碳水还会促进新陈代谢，加速掉秤。网上卖的各种奶昔、麸皮麦片等都不喝吗？可以喝，但是不依赖。老虎还有打盹的时候呢，更何况减肥这项事业，偶尔也可以让自己懒惰一下歇一歇。说完吃的，我们再来动一动，有条件有财力首选健身房，但是房租傍身，养家糊口的压力就让你放弃了吗？NO，没有那么复杂，饭后半小时的靠墙站立、清晨的跑步和夜晚的拉伸，都能成为简单奏效的减重方式，就看你能不能放下手机，舍弃那些视频段子，把时间和精力留给自己真正应该付出的地方。

3、 老生常谈的坚持，再坚持。日积月累的肥肉，需要水滴石穿的毅力健康的减掉。或许定下目标的那一刻开始，你就开始了和自己的较劲。行动上要求严格，心理上最好还是保持轻松的佛系，只要坚持的住，瘦下来就是早晚的事，别因为一件变美的事情，给自己造成很大的心理负担，毕竟心理健康更重要。

说了这么多，不知道对你有没有启发，反正我低头看着手中的苹果，感觉更香了。