我在这房间（街上、窗口、此地）所看到的一切，对我所具有的意义，完全是我自己赋予的
1.这个练习和第一个观念的练习一样。由你身边的事物开始，把这观念套用到你目光所及之物。然后把视野向外推广。转一下头，如此才能把你两侧的东西包括进去。如果可能，不妨转过身去，把这观念也套用到你背后的事物上。选择对象时，尽量保持一视同仁的态度，不要特别专注在某一物上，也不必太刻意的包罗眼前的一切，否则你会制造不必要的紧张。
2.只需相当快速且轻松的浏览一圈，尽量不要因为事物的大小、明暗、颜色、材料，或是对你重要的程度而做分别取舍。目光落在何物，便就地取材，不论是身体或是纽扣，苍蝇或是地板，手臂或是苹果，都以同样轻松的心态去练习。运用这一观念时只有一个原则，就是你目光落在何物，那便是练习的对象。无须刻意加入某件东西，但切勿将某些事物故意排除于外。
