元华日精进 第109天

定位，约定

1.听《走进美国》  1小时

2.走亲戚，和兄弟姐妹们聊天  8小时

3.和盆友们打球  1小时

4.坚持锻炼第四天

平板撑3`30" 下蹲  40  起踮脚  2`30"

*严格遵守与自己内在的约定！说话的底气就是从不对自己放水开始的！

*每个人都渴望被理解！

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