游泳第二天
胳膊酸痛到抬不起来。还是有一些困难的。
主要感受是体力不支，昨天的发抖也许还是没有勇气把头扎下水去。
今天挑战的进步是敢于把头扎进水面之下，能够调整呼吸。进步是能够自己带浮板练习，背漂也是给足自己信心的，还有一根棍子一样的助手，对信心不足的我来说果然是一种参考答案式的鼓励。
在明确要领的基础上，今天勇敢往下扎，调整呼吸，练习动作，收翻蹬夹的动作连贯性，尤其式蹬腿的时候收脚的这个细节还是没有注意到位。
练习过程中暴露的问题是理论扎实，到动作时候不熟练，尤其是蹬腿的动作不够娴熟，蹬腿时候小腿肚用力的过程，需要有练习的经过。
内化成下意识动作的过程，需要有规范操作，自己需要主义这个细节，虽然刚开始教练是鼓励为主的，自己还是需要注意练习的质量，学会的才是自己的，教练主要是鼓励为主。
老师布置的作业依然是100下，当然这个每个人执行的标准可能不一样，对我来说昨天是第一次练习，每次只有5个一组，然后腿部肌肉会累。
今天的练习尝试途径是翻身，趴下练习五个一组，然后是仰卧的姿势五个一组，虽然很累，正式练习肌肉的时候，算是刻意练习吧，一定要一鼓作气。
特别累，今天早上感觉到四肢都有酸痛的感受，是昨天突然练习的结果，也是因为自己的肩膀和背部全部都是突然练习。
晚上记得练习，数目一定要够，形成肌肉记忆。
主要是练习动作，让腿部动作标准起来，呼吸要领注意到位。跟着李教练发的视频练习。
