认识情绪，打开情绪死结，
认知情绪首先要建立一个情绪模式
一、摆脱无名状态，做情绪的主人。
情绪的端口，同事，夫妻，亲子，亲属，等等一切人际关系，比如，同事之间的一句无心之语，会使自己低落不开心，这就是一种消极低落的情绪。当意识到这种情绪来时要及时做标注，及时按暂停键，好为处理情绪做准备。
二、看透情绪本质，让情绪看的见
乱发脾气或者过分的隐忍，压抑自己，都是不好不健康的模式，积累多了就会崩溃。
三、掌控你的情绪，让你的情绪成为你的工具。
感知情绪，及时标注情绪在身体的感受，建立情绪界限，防止情绪勒索。
