没有反思的人生不值得过。-苏格拉底
一周很快就过了。嘉许一周做的努力。
90天目标
1.早睡早起：目标6：00-7：00
2.运动3次/周
3.码字1篇
健康身体
早睡：23：00 22：59 23：03 02：02 23：02 0：21 23：00
早起：5：23 7：01 6：54 6：08 6：32 5：53 8：13
早睡完成：3天 早起：2天
原因：晚睡。不愿意结束一天，拖延。
运动：散步3次；19.37km 完成目标。
每天晚上散步后，睡眠质量很好。
学习成长
码字：写信7篇 完成
阅读《复盘》并做笔记摘录。成长思维，确定目标找差距，反思自己。
1022复习《环境工程导论》
家庭生活
打电话回家1次。
工作事业
1022整理工作场所的环境。
1023快递水样回公司做小试。提前沟通联系物流，使之完成。
1025写工作报告。熬夜写工作报告，导致第二天无法早起，熬夜的原因是拖延，不愿意写工作报告，抗拒。用早起写工作报告是最好的，可以用早起倒计时来写。
1027用碎片时间完成部分工作报告，还不错，让我感受到写下来会对工作的印象更深刻，了解更透彻。
社交联结
和邓锐初交谈分享工作的故事，真好，为他找到新的目标和动力感到高兴。感受到他对工作的热情和动力。
1023和魏香交谈效能践行，听春海分享同学结婚的消息，以及他工作的事情，和邓锐初分享污水处理的工艺知识。
财富理财
效能突破
1021 G186 8组第12次晨会，主题《复盘》。我给大家讲复盘的6个步骤，收获很大。
1027使用一日五色工作法表格，来记录时间，很多时候做不到自己计划的事情，但是自己把它记录下来，晚上/早上分析一天的时间安排情况。
1026 205教练团，关于讲解锦囊和认领部门；采用可复制的领导力的5问法来问自己。
1.交待清楚事项；2.要求别人复述；3.探讨项目的目的，意义；4.做应急预案；5.提出个人见解。
253教练团的晨会，让我有收获：不要做保姆，要让团队成长。
心灵觉察
1022 青蛙如果安排太多，很难完成；睡眠出现反弹，熬夜看电视剧。
1023看小说，导致没有好好的上班，精神状态也不好。刷手机网页，微信，让自己白白浪费了时间。
看码字园伙伴的文字，走进字友的内心世界，很感动，每个字友都有自己独特的经历和故事。
晚上写工作报告时，精力有高到低，精力低时容易犯困，想看电视，接着熬夜看剧。
提前3天完成码字任务，真好。由充满开心，到中途有点不愿意抵触写信，到最后的接纳自己，以及用幸福的心态来写给自己写信。
下一步
工作：完成工作总结报告。整理工作卫生。
效能：2019.10.30参加G253@深圳一阶线下课
2019.11.1—2019.11.3参加易效能二阶45期线下课
易效能G186 8组第13次晨会1028-2019
码字园第22届毕业典礼1101-2019
一日五色工作法表格&晨间日记
