首先，非常感谢作者哈尔的用心良苦，通过自身不幸遭遇（严重车祸导致假性死亡且身体严重受伤）和跌宕起伏最终成功的经历（几次破产跌入谷底）总结出了宝贵经验，推出“神奇的早起”计划，帮助众多读者提升自己，追逐人生目标并终达目的地。 哈尔充分有效利用提前早起一小时的时间，改变自己，改变命运。

《早起的奇迹》讲的就是如何利用早起一小时的时间突破自己，突破现状，坚持不懈，最终达成人生目的。这是一本很奏效的工具书，5天前我阅读书本的第一天，就被激励及说服，开始探索自己的早起旅途。Hey，你渴望收入翻番吗？渴望财务自由吗？渴望身材管理有条吗？渴望说走就走的旅行吗？那么，你必须每天花时间成为自己想要成为的人。我把本书介绍的几个自我管理和神奇的早起方法逐一总结介绍，但还是强烈推荐大家买一本纸质书，好好参考学习并实践。

早起给你带来什么好处？

1. 每天醒来感觉活力四射，经过一小时的准备，可以在一天中发挥自己的最大潜力

2. 压力减小，头脑清晰，阻拦自己的消极情绪

3. 提升整体健康状况，体重减轻

4. 提升效率和专注度

5. 让你挖掘并专注于自己的人生目标，从每天的点滴中努力和提升

与其埋怨命运不济，机会不多，机遇不佳，不如反观自己过去的行为做法，必须意识到今天的你是昨天的自己点滴形成的，那么未来会发展成什么样的人，每个当下时刻怎么做便成就未来的你。那么不如，比往常提前一小时起床，在从未早起过的时间，做从未做过的事，从点滴累积做起。

那么每天早晨做些什么，怎么做才可以有效快速改变人生呢？

首先，解决所有问题的方法，必须将个人发展列为每天优先级最高的事项，这项任务可以助于你变成想要成为的人，持续创造并达到成功。比如学会一门新语言，学会如何公开演讲，学会电脑编程，学会网络营销，或学会财务建模。

其次，梳理并写下多年来你认为可以改变人生但却从未坚持下去的个人发展项目，跳出舒适区，比如冥想、自我激励、学习（英语、理财、计算机技能）和健身。

最后，设置一个人生目标，想清楚自己真正想要什么，每天专注朝着目标付出，坚持不懈。只要是你真的渴望实现的，会让你每天都精神焕发的早起。丢掉不自信，相信凡事都有可能，要做好自我鼓励和暗示。I CAN DO IT!

在设立人生目标上，不能避重就轻，当你选择避重就轻时，就会让自己畏惧困难，当你迎难而上，就是在培养自己的自律能力，不断突破能力边界，从而破茧成蝶。建议寻找具备高度责任感、自律能力强的朋友一起参加早起计划，互相监督，共同进步。

防赖床5步骤：

1. 每天睡前进行积极的自我暗示，我要睡个好觉，一般来说，保持好的睡眠质量，6小时睡眠足矣；

2. 让电子设备远离卧室，放在客厅，闹钟也放在客厅，避免睡前刷剧刷手机浪费时间，且影响睡眠质量。重要的是，强迫自己早上离开床铺到客厅关闹钟；

3. 关完闹钟径直去洗手间洗漱，清醒大脑；

4. 然后喝一大杯水，补充身体水分；

5. 换上运动服，舒展筋骨，为晨练做准备。

SAVERS人生拯救计划

S- Silence: 心静冥想，目的性心静可以缓解压力、保持大脑清醒，更好地投入到每天的人生目标和计划中去，每天只需要几分钟，来调整好自己的精神状态。冥想方法：吸气-屏气-吐气 （3秒-3秒-3秒）

Affirmation: 自我肯定宣言，自我肯定是对自己说话，自我鼓励，是一个高效的工具，它影响你的行为方式、自我认知、精神状态，还会对你的潜意识产生重大影响，从而突破自我局限，发挥最大潜力

Visualization: 内心演练，是一种你想象自己希望实现什么目标，以及需要如何做才能实现它的思维过程。可以找个舒适安静的地方，想象成功的未来，把自己的人生目、最深的欲望和最激动人心的梦想具像化。然后想象自己为了实现目标每天需要怎么积极的行动，那么早起的时候是热情及充满动力的

Exercise：开始锻炼，养成晨练的习惯，运动几分钟或十几分钟都有利于唤醒身体和大脑，最好把这项列入早起计划的清单中，有效结合起来。现在我的早起清淡第三项就是13分钟的瘦腿操。

Reading： 每天读书，养成每天阅读的习惯，关键在于向专家学习，这是一条捷径，不仅学习到相关知识，观点和策略，还可以站在巨人的肩膀，看前人总结的经验方法，避免走弯路。（后附哈尔的推荐书单）

Subscribing: 日记，养成每天写日记的习惯，让思维更加清晰，回顾经验教训，检阅自己。

实践神奇的早起计划（每天一小时）

1. 冥想

2. 大声朗诵自我肯定宣言

3. 选择利于个人发展、提升自己能力的目标任务（1-2项）

4. 读书

5. 晨练

可以周期性根据自己的情况和目标优先级调整早起计划，比如60-90天review一下计划，看是否有调整的必要。请记住，当你开始对自己负责时，就能获得改变人生的力量！

附-推荐书单

健康： 《轻疗愈》、《身体生态学饮食》

人际关系： 《拥抱不完美，与更好的自己相遇》、《爱的五种语言》

经管： 《优势策略营销》、《重来》

财富：《思考致富》

个人提升：《习惯力》、《专注的力量》

生活：《感恩日记》、《不抱怨的世界》