食物与情绪 ～
让食物疗愈你受伤的心吧！
在这花花世界中，每天都上演着坠入爱河或是失恋分手的故事，感情深的人哭哭啼啼，忧郁大半年都还伤痕累累，感情淡可能吃一顿饭的时间就疗愈了。
据说很多人为了不让自己感觉心痛，干脆用酒精麻痺自己，所以大量喝酒是常见的，或是用工作填满生活，让自己忙到没有时间去想分手这件事，还有的人，每天转来转去，充满激情的找新对象。
失恋后，除了伤心，我的身体也会有改变吗？
疼爱自己的伴侣转身走了，突然失去精神上的依托与连接，往往让人不知所措，情绪低落，甚至自怨自艾，如果有小三介入，愤怒感更是巨大。各种的情绪与精神压力会抑制人体的植物神经功能，间接影响消化吸收。慢慢的一些生理症状也浮现：食欲不振，头晕脑胀，胃胀气，胃痛，需闷，肝区疼痛，甚至便秘。
甜食和酒精也要谨慎食用！
如果心情不好，郁闷时习惯用酒精来释放自己，这是非常不明智的，喝少量的酒可以放松，饮用过量酒精，超出身体负荷就会造成损伤，破坏胃粘膜，加重肝脏代谢，脑神经细胞脱水，记忆力下降，反应迟钝…等等。所以饮酒是一定是禁止的。
通常失恋会特别想要吃甜食，精致的蛋糕，含糖的饮料，可乐，冰淇淋，饼干等等。请好好看看包装上的标签，只要有添加“糖”的，请您一定要避免，在心理层面，过多食用糖，会造成疏离，绝望，低潮的感觉。会让人一直沉浸在情绪的旋涡。建议可以吃海苔，咸橄榄，咸的小鱼干来平衡使用过多甜食造成的沮丧。
那心情差到极点，能吃什么？
觉得落寞时，建议多找知心好友一起进食，有他们的支持，会加速心情的恢复。食物挑选以自己喜欢的食物为主，情绪波动较大时，暂时不要去与前任约会的餐厅，或是选用前任喜欢的食物。
选择容易消化的新鲜食物为主，情绪性的暴饮暴食，吃得太油腻会增加肠胃的负担，越吃越累。建议给自己炖一锅养生汤，或是蔬菜粥，温暖自己的心情，做一杯新鲜的果昔，让自己感到神清气爽。睡不着时，冲泡一杯安神茶，稳定思绪。
建议食物：
纯的黑巧克力：含有内啡肽（endorphins) 让人感觉愉悦。
坚果类：特别是巴旦木，可以促进身体生成多巴胺(dopamine)。多巴胺让人感觉快乐，专注，有生活动力，其他像是南瓜子，山核桃，花生也有这个效果。
动物性蛋白质：肉，海鲜（鱼）和鸡蛋等含有可以合成多巴胺的原料酪氨酸(tyrosin)，但是请选择干净无污染的来源。其中起司干酪的酪氨酸含量最高，但是有些人不习惯风味，还有我并不特别推荐乳制品。如果可以接受口感，也不敏感，可以酌量食用。
蔬果类：菠菜，海苔，紫菜，青豆等等，也含有高量的酪氨酸，苹果，香蕉，莓果类中也有，虽然含量不高，但是却其他丰富的营养素。
失恋时会胡思乱想，所以避免精神亢奋的食物，像是咖啡，浓茶暂时不要喝。喜欢用冰淇淋疗伤的人，可以改吃水果雪芭。
情伤之后最重要的一件事就是要好好爱惜自己。如果还是没有办法复原，建议要接受专业的心理谘商。
2021.01 by 子姍Wanyu
