电梯里听到同事谈论公司附近新开的一家健身房。想到曾经，我也是办过两张健身卡的人，然并卵...
事实上，如今上班族工作多、压力大，如果再养个孩子，或许是两个，属于自己的时间真的很少，即使有，大多都是碎片化的。因此坚持不下来的主要原因就是——时间。其次就是精力，工作上需要鸡血满满，回到家还要激情四射，洗衣、做饭、带娃……样样搞定后，健身房也打烊了。
我计算过，健身房锻炼1小时，附加时间可能就要1小时，包含洗澡、休息、交通。一天至少要腾出2个小时健身房时间，这对于固定上班时间、有家有孩儿的人来说，准时准点的坚持确实很难。
其实不办健身卡，我们同样可以通过许多运动达到减肥、强健体魄的目的。比如：
- 户外运动：跑步、跳绳、徒步、登山、骑车、羽毛球、网球等。
- 室内运动：健身操、哑铃、瑜伽。
- APP指导健身：最近比较火爆的有“keep”。
在健身房，如果不请专业教练的话，大多也是在做这些运动，不同的可能就是户外变成了室内或是多了一个老师。
上个月和一个朋友聊天，听到朋友说他爱人就是通过互联网找到了一个健身教练，在网上一对一的进行健身指导，从生活上的饮食到运动实操，仅1个月就减了10斤左右，费用也较低廉，性价比较高，比双重收费的健身房确实划算很多。不过由于互联网上无法证实资质，在选择服务的时候还是要谨慎。
健身教练/指导老师如今的形式都有很多种，如线上视频、线上真人指导，以后随着AI发展起来，可能会出现更专业、更高科技、更贴合自身的教练指导服务。
如果教练都同等专业了，估计去健身房的人将越来越少，毕竟健身房外的运动还是有诸多好处的：
时间自由：可利用碎片时间，就像“keep”APP上面的运动教程几乎都是10-20分钟的，甚至最短的有“2分钟碎片减脂练习”、”Tabata4分钟初级燃脂“，碎片化的时间极致利用，高效、简单，也不必再担心健身房关门，或是错过了某节课了。
花费少：昂贵的年卡费用加上私教费用，并不会倒逼锻炼。是否能够坚持下来，关键在态度和紧迫感。高额费用下放弃的人也比比皆是，所以，如果重视了，很多办法可以达到目的，如果不重视，健身房也帮不了你。
空气好：健身房几乎都是密闭的环境、加上人多汗味弥漫，运动的过程经常需要配合深呼吸，所以环境体验真心不好。我更愿意在绿植丰盈的户外，肆无忌惮地大口呼吸，呼吸本身就是对身体的调理。加上蓝天白云，一路的美景，这样的运动才是享受。
与家人、朋友增进感情：通常免费或价格低廉的运动更能吸引家人和朋友一起加入，既强身健体了，又增进了彼此的感情，何乐而不为。
当然，运动过程中我们还是要注意一些细节和准备。首先，专业、合适的装备不能少，像衣服、鞋子、好的器材等等，这些不仅能够帮助你更好的运动，最关键的是可以起到保护作用。其次，运动前的准备活动不能省，记得上学时体育老师都很重视运动前的准备活动，比如拉伸、热身等，防止肌肉拉伤或其他意外。最后，就是户外运动要注意安全，尤其是夜间。
我很喜欢“keep”的那句广告词：自律给我自由！
