和朋友们吃饭聊天，焦虑成了出现频率最高的词。有太多事情要做，但越来越忙，成就感并不多。相反，身体状态滑坡，精神紧张如影随形，严重影响幸福感。

我之前也是这种状态，话说困惑的时候，最好的办法就是学习。疯狂读书和学习，疯狂观察身边人得与失，结合自己的思考，我总结出了拥有高效生活的简单几步。

一、战略上

1.专注少数领域

人一生的时间和精力是有限的，在一个领域专心付出3-5年，你会越来越驾轻就熟，专心付出10年，你会成为这个领域的专家。你的时间不必再消耗在那些基础的小事上，你可以专注地精进，单位时间的含金量会越来越高。

2.积极练习

罗胖在《如何成为一个高手》提出，成为一个高手的关键是“刻意练习”，把大目标拆成小动作，反复练习。我觉得这还不够，还要加上表示全身心投入的“积极”二字。我在中学的时候每次年级第一。高考前大家都拼命看书学习到12点，我每次9点就睡觉，早上8点才起床，但我觉得自己比大家都勤奋。因为闭着眼睛拼命思考，把知识点在大脑里一遍遍地串联，比单纯看书累多了。工作的时候写稿子，常常用一两个小时搞定领导还比较满意的稿子，同样是因为看资料时候全神贯注，一遍下来把资料的逻辑表达全部吃透，然后吃晚饭的时候独自枯坐，把稿子的结构和小亮点在心里过了一遍又一遍，写起来自然就很快了。用的时间少，是因为每一滴时间都积极。

3.开放心态

在人生的各个阶段都要open-minded，不要给一个没落的行业陪葬。不要和时代对抗。不要和趋势对抗。但也不要盲目追赶新潮。新的行业和形式是咖啡上的奶沫，自己的大脑才是咖啡本身，要学会把新知识吸纳到自己的体系里来，永远在流动，又永远保持自我。比如，纸媒没落，但文字的价值永存，思想的魅力永存。不给报纸写了，还可以给简书写，给微信公众号写啊。写法会有很大变化，所以要始终open-minded。

二、战术上

1.快速行动

我们很多精力消耗在那些想做又没有去做的事情上。这些事在我们脑子里盘旋来盘旋去，耗费大量精力又毫无用处。可怜巴巴的大脑，要记住“这几天要给老妈打个电话了”“抽空去银行改个预留电话”“给房客催下房租”诸如此类的琐事，记了一天又一天，还要“这个月我要写一篇文章”“今年我要读10本书”之类的，记了一月又一月。

我的一个好友，读博士第二年就在焦虑她的毕业论文，每个寒暑假她都把孩子送回老家，没有时间和朋友吃饭，没有时间旅行，因为要写论文，但一直到第五年，她仍然没有开始写第一个字。。。。

如果是简单的事情，不用去记住它了，马上做完扔掉。打电话，马上去打，去银行，现在就去。如果是复杂的事，马上开始第一步。比如写一篇文章，哪怕写出来的是垃圾，也先去动笔啊。

2.“问题收纳术”

近藤麻理惠的整理收纳术让全世界的女子们都疯狂了，通过扔扔扔、收收收，我们的衣柜、厨房、客厅……原来整间房子都这么美！

可是你想过么？我们的大脑是更珍贵的一所房子啊，为什么要让它乱糟糟的呢？我们的每一个生发的思想，关注的问题，每一种涌上心头的情绪，也应该被善待、被珍爱，被井井有条地使用呀！

找一个文件夹出来吧，一张纸一张纸地归类，填上你当前关注的各个问题。工作、家庭财务、孩子、学习、健身美容，然后简单地写好一段时间的安排，定期回顾。这就相当于把这些问题放到了“硬盘”里，不需要再时刻占用“内存”了。

3.折叠时间

很多任务是可以并行的。坐地铁的时候可以读书。跑步、做饭的时候可以听英语。被领导训的时候可以构思一篇文章（哈哈，开玩笑啦）。

我是一个妈妈，我发现教育孩子也可以折叠时间。比如上学放学路上，那是畅谈和增加亲子感情的最好时间呀。可以聊学校的趣闻，聊小时候的事情，聊昨天刚看的故事，聊最近发生的一件好玩的事情，聊如果你有一支神笔怎么办，聊刚刚看到小鸟在天空滑翔的一幕场景。这不是最好的教小朋友写作文的方法么？

再比如给小朋友辅导作业。如果他的字写得不够端，太高了，我会说，宝贝你这个字栓个绳子就可以当气球飞了呀！如果有错的题，我会说，这个题我有不同的看法，你是怎么考虑的呢？如果他作对了一道很难的题，我会说，这个我不明白，你可以给我讲讲么。我认为自己在辅导作业的同时，示范了如何有敬意和诚意地与人交流。同样的时间里，辅导了作业，也进行了情商教育，也是一种折叠时间。

4.一定要记录

重要的事情说三遍，记录、记录、记录。如果不记录，你真的以为自己很忙，如果每晚睡前，用几分钟把今天的时间用到哪里了写一下，你会发现，真的只做了一点点正事哦，其他的事情都在刷微信、刷淘宝、刷优酷、刷豆瓣、刷天涯……

好了，真理是朴素的，嘿嘿。只要真的做到以上几点，其实都很简单对不对，你的生活效率绝对会大改观。