早上将近5:00起床，起床后状态不是特别的好，感到特别特别的困，可是也不想睡觉。今天做到了，醒就起床。不在床上拖延。然后出去运动，快步走了两公里。感觉精力被消耗很多。特别特别的累。然后做题的时候注意力一点都不集中。就是精力管理没有做好。
主要问题是昨天晚上睡觉比平时延迟了半个小时，导致今天早上起床以后就没有精神。
注意力不集中。特别容易分散。根本不能专注的做一件事情，使用番茄钟也不行。这就是间歇性的努力和持续性的懒惰。这种不在状态。
如何改变这种状况呢？
首先前一天晚上10:00必须睡觉。想要早起必须早睡。想要早起有效率，必须精力满满。
从内心当中安排好，第2天早起要做的是，不要把所有的事都推到早起去做。提前安排几点到几点去做什么事情？并且留出一部一部分空闲的时间。能早起尽量只做一件事情。不要做太多的事儿。使用番茄钟。让自己养成专注的习惯。
每天留给自己固定的思考时间。使用倒计时。不要让思路蔓延。
锻炼的时间最好是晚上和白天的零碎时间。不要做，不要利用早上的时间去做。
朗诵的这一部分用早上的时间效果会更好。
最后把早上时间记录下来，然后做分析。不断的改进。给自己一个期待的效果。让每日的锻炼和期待效果之间形成反差。找到差距。然后不断再去改进。
