HOW TO FIND THE FIX THE CAUSES OF THE BAD HABITS
在2012年的时候作者结实了一位导游朋友。两人非常的聊得来，于是这位导游朋友邀请作者参加他的朋友聚会。作者去了之后发现聚会上的很多人都是老烟枪，满屋子烟雾缭绕。不过，他们当中一半以上的人其实都准备戒烟。导游的朋友还提到了一本帮助戒烟的书，叫做《ALLEN CARR’S EASY WAY TO SEEP SMOKING》，这本书对有烟瘾的人灌输的观念就是其实你不是真的想要抽烟，你只是压力大、不开心或者别的原因。
发现没有？有一些坏的行为习惯实际上有更深层次的心理需求。比如沉迷游戏有的是因为是想要放松一下，有的是为了能和好朋友联机。爱喝酒也许深层次是喜欢热闹的氛围，疏解压力。你还会发现，不管我们活得多么现代，我们内心追逐的还是最原始的需求，我们想要获得的无非是舒适快乐、满足感、幸福感以及朋友圈。当我们了解了深层次的需求，我们可以选择更加健康的习惯替代那些不好的习惯。比如将抽烟喝酒换成跑步行不行？将联机游戏换成电话联系行不行？
一旦选择好了健康的替代方案，你就要转念了。你要告诉自己我不是“不得不”做这件事情，而是“我需要做”。就好像我不是不得不运动，我想要更健康的身体。我不是不得不学习，我想要升职加薪。当你将被动转换到主动，会更加提高自己的积极性坚持一直做下去。
总结：每一个行为的背后都有深层次的需求，了解需求，让好的行为习惯替换不好的行为习惯来满足这些需求。主动的让自己行动会更有利于自己坚持下去。
