️截止今天完成了爱自己早睡团3.0第二周践行，本周我们的践行除了常规的三个事情（写睡前清单、睡眠监视图、睡眠检视文字），又关注的一个睡眠质量参数“睡眠周期”，这个概念来源于《睡眠革命》这本书，“90分钟睡眠周期”是英国睡眠教练尼克在书中提出来的。他认为人的一个完美睡眠周期包括四个阶段：打瞌睡 - 浅睡眠 - 深睡眠 - 快速眼动睡眠，整个周期大概持续90 分钟。一般人一周（7天）能有30～35个睡眠周期就很好。
通过我这周的践行（3/2～3/8）4+3+4+4+4+3+3=25个睡眠周期，没有达到作者说的30个睡眠周期以上，不知中午午休怎么算睡眠周期，书我还在阅读中，待续…
