六月份这就算过完了吧，虽然这个月定的体重到150斤的目标没有达到，但也瘦了两三斤是有的。七月份开始新的征程，7月目标也不能定高，能减两三斤就已经很知足了，就是月底到147斤左右就行。要是方法有问题，一斤也瘦不下来，两三斤看着不多，其实能长期稳定的下降到一个合理的水平已经是难能可贵了。
目前唯一不太会计算的还是每天摄入的热量，目前都是凭感觉瞎吃，大部分时间吃的都是很饱的，偶尔还会吃撑几次，这样还是不太好的。减肥减脂过程曲折往复会出现各种问题，如果卡平台时间长了，就是又有问题出现了，需要调整饮食结构了。就是在碳水，膳食纤维，蛋白质之间来回找平衡。
目前可以肯定的好的习惯，是每天小口慢饮每天1000毫升以上，过去都是不渴不喝。这对自己减脂减肥都会有很大的帮助，出了一天两顿饭以外，别的基本都不吃。辣的也不吃了，水果也很少吃，咖啡偶尔喝一杯。
如果有可能，把睡眠质量在提升一下更好。减肥的关键，第一是睡眠，第二是喝水，第三是饮食。那个环节做不好都会影响进度。
其实我认为减肥是一个过程，不是一个结果。结果是自然而然形成的。可能中间需要不断的矫正和调整。
