今天是写修行日记的第2天，已经觉知有各种的小心思出现了。早上的时候想到晚上要写日记，(小我)想到通过这些网络的平台，网络的宣传渠道，把自己光鲜伟大的形象树立起来，要把自己那个卑微丑陋的面目隐藏起来。这个念头一出现，我马上就警觉了，我们通过修炼零极限，就是要把自己所有的习性、习气全都磨掉，把人性里面的贪嗔痴转化成戒定慧。把这颗心时刻锚定在清净，平等慈悲，所以一觉知到立刻就转化了。
零极限落地方法——起床后静坐15分钟
每天早上起来，我们的脑袋还是空空的，这时候可以最好静坐15分钟，链接真我，链接内在的神性，可以有一个起心动念—与内在的真我合一，与神性合一。慢慢的就会感受到一股很强的能量，慢慢来到头顶，进入身体当中，全身上下就像洗着这股能量浴一样，会感觉非常的舒服，同时，自己的内心可能也会有一些灵感，也会有一些声音和画面呈现。
我们人就像天线宝宝一样，有两根无形的天线，一根是连接着我们的数据库(记忆)，我们会按照这些过往的经验，记忆来分析、计算、评断、推测来生活。这时候我们就被过往的记忆所限制了自己，把人生活成了有限的版本。不断启用思想，就会处在β波的状态，就会消耗我们的能量。
第2根天线呢，就是连接着高维，这时候就会对接高维的能量，开启高维的智慧，可以与高维的真我、高级智慧，以及我们生命的本源，我们称之为神性，去连接、沟通、互动。当然这需要慢慢的练习，总之练习练习就会了。我们起床的时候，脑波通常处于α波的状态，最适合静心冥想，与内在的神性链接。慢慢就会有很多的灵感呈现，有很多智慧生发。
每天晚上睡前15分钟(可以按照自己的时间延长或缩短)，也做一次冥想静心是非常棒的，慢慢养成这种静心的习惯，会对我们修行有非常大的帮助，静心是智慧生发的一条路径，当我们这颗心平静下来的时候，就像波涛汹涌的大海，回到风平浪静的状态，就会看到它的本来面目。
那用什么方式可以静心呢？最简单的就是观呼吸、调呼吸。把觉知放在鼻子以下，上嘴唇以上的三角区域，不断的去观察呼吸的进与出。可以先做几个深呼吸，调整一下自己的状态，随后慢慢把呼吸拉长，放缓慢。让自己的身体随着呼吸慢慢的放松，让头脑思维随着呼吸放空。多做练习就会找到感觉了，慢慢就可以进入到更深的脑波状态，甚至会有一些超意识的体验，甚至可以契入到空性。
