写在前边:(心急的也给老子好好看看)

我先随便写了，写完再重新整理。看不懂的地方不要着急，精装版取舍后的内容，语句不通错别字的地方会再整理发表。

随便写的先不接受批评了，你要先点赞，要不然我会没动力分享了，为什么肚皮舞不火，大家很多内容都不舍得分享，不分享怎么让吃瓜群众了解学习热爱呢？

我只能浪费自己的时间来普度众生了，哈哈哈~

(我会开线下和线上视频课程，有咨询有想学的可以私信我，毕竟我也得生活啊，只能卖艺了，如果可以卖身我也会考虑，哈哈哈~好了，不说废话了)

(还有我会先建个群，这也算自学群了！我也知道很多人不愿意跟着舞蹈机构学，一贵，二不能分辨好坏，三不见得能照顾每个人，四私教又贵到不行，五还不见得会系统交。）

首先只能说教程很仔细。能不能懂得教程的好就看你个人了！

不光教你动作，还有学习方法。

不光动作分析很详细，读进去学习起来更有趣。

首先你要明白，你是个小白你要虚心。如果不是，我建议你不用看了。其实就算你不是小白，看了对你学习，授课也会有好处的。

没什么，就是自信。

我知道入门一种舞蹈，给你讲文化肯定你会反胃的，所以我们务实点，只讲你的身体。

首先，学习方法，你找一个朋友，给对方1000元，让对方监督你。如果你坚持下来了，对方钱还你，你请人家吃顿好的，如果没有坚持下来，钱就送人了！这是为了让你遇到更好的自己，让你知道坚持的意义。也让你知道最便宜的其实最贵。你花钱了，心理上就会想着不要浪费。会坚持的久一点。

你需要坚持一个月，虽然我说一周。第一周你跟着我说的做，其他三周，你自己回忆一下每天练习两个小时。然后再看笔记查漏补缺，然后再练习两周。你会发现你的协调性变好了，身体轻盈了，属于自己的美好时代如期而至。

废话不说，既然你能关注这个问题，说明你已经知道肚皮舞的优势了！

我们言归正传。下面是动作学习方法。

第一个环节，认识自己的身体。

第二个环节，我来描述你来动。

第三个环节，保持练习来熟练。

第四个环节，跟你身边的人讲要领，或者自己录视频看。(微信群可以发给我，可能会收费，也可能懒得建，看心情)

第五个环节，思考自己对动作的理解，想象一种属于自己的说法来记忆。写下来分享，或发朋友圈让人监督。

不要小看这五步，对学习任何事都是有效果的。

首先我们来讲你的身体，现在你评估一下自己的身体。写下来你自己知道就行。

然后你尝试把身体大卸八块。

你都会怎么分尸？一般肯定是头，上半身，下半身，双手双脚。所谓五马分尸嘛！

不好意思画面感好像有点血腥啊！

其实我们的身体还能分的更细，不过既然是入门课程。你只要会动胸，会动胯，会动胳膊，会动腿，会动头，也就够了。相信我，很多人跳了大半年不见得真的会动。

当然你的身体如果极度不协调，也会怀疑自己是假胸，假腿，假胯，甚至整个身体都是假的。

不过通过学会肚皮舞，你会发现你将爱上自己的身体的！

肚皮舞是分离度很强的舞蹈，可以说任何一种舞蹈都没有肚皮舞的分离度变态，等你跳很久你就明白了。

分完身体:大致有头，肩肘，胸，腹，胯，腿，脚。

站姿是总体，所以先带你总体了解一下。

第一个环节结束，我们认识了自己的身体。
第一环节总结:脚，膝，腿，胯，腹，胃，胸，肩，手臂，肘，腕，头。

我来说你来做。

肚皮舞有两种站姿，很简单。

一位站姿:

你现在站起来，看着你的脚，双脚小外八，或者11路，民俗会用到，不过七天讲不到民俗。不用像芭蕾那样标准，打开距离低于肩宽。

往上看膝盖自然弯曲，什么是自然弯曲就是不影响身高的情况下，可以弹动膝盖。

接着往上走，看到了胯或者你说屁股也可以。收核心，理解不了先吸肚子，想象你穿一条紧身牛仔裤穿不上你要吸着肚子的状态。你的尾椎会自然垂直地面。不塌腰翘臀。

在往上，看你的胸，挺起来，胸腔感觉始终有一口气但不是憋气。斜前方一指的距离想象有个衣勾挂上去一样。

接着看肩，肩膀往后往下放，往后能感觉到肩胛骨向内夹。往下就是沉肩。

手臂自然打开，要很圆润想象去拥抱一棵大树的感觉，手肘朝斜后45度的方向，手掌也自然伸开，二指五指微微翘起。虎口保持一指的距离。

视频中我会讲解错误的示范。不过按这个去站一般没什么问题。

站姿很重要，一是基本站姿包含你身体每一部分的起始状态。一是专不专业一看站姿就知道你水平怎样了。会员班一般不会要求细节。健身房更别说了。

然后你试着站一下。如果懒得看文字的可以加我的微信交流群。如果报名人数可以的话，我会发教学视频。还有点评群。

然后接着说二位站姿，其实二位站姿和一位站姿体态注意都一样。

只是二位站姿，一腿点地。你在一位站姿的基础上丁字脚，然后踮起前边的脚，只用大母脚趾侧边着地的感觉。看一下镜子，脚踝不要漏出来，收起来。膝盖冲前，冲镜子。大腿根像夹了一张纸不能掉。手臂自然打开或成L型。

其他地方和一位站姿一样。换脚在前。

第二环节总结:小外八脚，膝自然弯曲，腹部收核心，挺胸，沉肩，张开手臂。
二位脚位变化，注意脚踝和膝盖以及大腿根。

接着从脚讲起，步伐前进后退左右右走，轿子步，方位步。在站姿基础上往前走往后退练习。然后认识方位图。脚要稳，脚踝力量要练。葡萄藤步。是肚皮舞很基本的步伐。

这些都是舞蹈基本功，任何舞蹈都要知道方位。都要知道步伐。

先告诉你大概能动性。后期加动作。

然后就是律动，律动跟音乐分不开。我稍微给大家讲一点音乐，一般情况下你听到一首歌心里会有觉得是动感还是轻柔，悲伤还是欢乐的感受。

我们一般就是先用比较动感的音乐，节奏很分明的。重拍很容易听出来的，就是动次打次动次打次。这就是节奏。比如我们放一首最炫名族风，重拍点好踩吗？如果跟你放一首中东节奏更明显。

很抱歉用了中国著名土摇的歌来讲，我是觉得这首歌虽然土毕竟也是神曲，而你很熟悉。

简单的东西才能让你入门更亲切。要不然就用电音，因为写文字还是举一首大家都熟悉的音乐。通过对神曲的分析，你会发现他们都有一个特点，节拍很简单。一听就想抖腿。

我们跟着最炫民族风，你的膝盖是不是一起一落？这个就是你膝盖的律动，试着动动你的胸，试着点点你的头，试着摆摆你的胯，试着剁剁你的脚，这些都是你身体内在的律动。刚开始会不好意思动，没关系你自己的时候还怕什么啊！

记住这个感觉，你自身的律动，很多人学了舞蹈会发现自己不会动了，你要记住自己身体放松的状态，因为在学习中你会不自主的紧绷自己身体。效果会不好。而这种律动带给你的是舒服，你动作舒服了别人看着才舒服。这也是为什么我讲律动，因为中国人的身体太害羞了！生活中要扮演一个稳重靠谱的人，我们的身体很难放开。肚皮舞会让你打开自己的身体。但是我更希望你用本来你就有的律动感来接触舞蹈，这样你会学的更轻松，就算真的没学会舞蹈，你的身体想去舞动的种子也会开始发芽。

我不管在学习中还是在教学中发现的学习舞蹈的弊端，尤其是成年人学习舞蹈的弊端，只是盲目去动身体，自己别扭别人看着也别扭，又没能及时得到纠正，兴趣越来越低。毕竟不是每个人都买的起私教的。

我会提醒你，身体自身的东西如何结合学习。

不管怎样，你肯定会有收获的，再也不是那个不敢动，没自信的坐在角落里。

如果爱去酒吧扭，身体律动一般都不错。

鼓励大家有空去酒吧感受感受强烈的动次打次。我虽然我不是很喜欢嘈杂的地方，但是我会去感受一下。遇到事情不要盲目排斥才是我们应有的态度。就像很多人看不上肚皮舞，你了解过没有就瞎说？有多少民族舞芭蕾舞的老师投身这个行业。都没仔细学过就盲目排斥的人会错过很多美丽的风景和美丽的人啊！

作业:一位站姿站一首歌的时间，二位也是两边各一首歌时间。大概十分了。

身体律动，每个部位都跟着节奏律动一首歌。

大概作业需要用时半小时。前三天每天都要练，然后两天一次。

音乐自己选，节奏感让你的身体有想动的冲动就可以。

中间步伐没讲，不过方位感以前的文章说了，等我取舍内容的时候，再加上。或者视频中会有。

不管你是要报名还是要交流，留qq号私信我入群。