为何焦虑？
实际上，面对危险时， 我们都会有复杂的神经生理反应。受到威胁时，我们的自主神经系统会立即采取行动。内分泌系统释放出激素，使心脏跳得更快，为血液充氧。与此同时，肾脏将肾上腺素和皮质醇分泌到血液中，使肌肉可以更快地运动，四肢可以更长时间地应付强度更大的工作。在我们还来不及思考的时候，就会自然产生以下三种反应之一：
对抗、逃跑、静止不动
这些生理反应可能会使我们的感觉瞬间变得强大，更有能力去对抗或逃跑。相反，也可能会使我们屏住呼吸，一动不动。 发生这种情况，是因为大脑在肾上腺素和皮质醇的刺激下加速运转，使得过度兴奋或震惊的我们觉得时间突然慢下来，甚至静止不动，于是我们绷紧每一块肌肉，使其保持静止。
焦虑后遗症
在经历了“对抗、逃跑或静止不动”的反应后，通常会有一个“回落期”。 此时由于感知到威胁或真实危险， 我们的身体必须去处理那些为了应对危险而起的生化反应，大脑也要对刚刚发生过的事情进行信息处理。
此时，血液中可能含有过量的化学物质，导致身体机能必须重新调整才能恢复正常，这就可能导致了焦虑后遗症。
焦虑后遗症表现在许多方面，比如紧张、出汗、无法人睡或极度困倦，吃不下或异常饥饿，易怒或沉默寡言。症状可能会在焦虑发作后立即出现，也有可能在几小时、几天，甚至更久之后才出现。
你的生理和情感反应取决于威胁持续的时间长短，是短暂性的（比如走在街上突然受到惊吓）还是持续性的（比如在一段关系中受到虐待），以及这一一威胁是已被成功避免（虚惊场）还是实实在在经历过的。
要记住，所有上升的都必然要回落。 即使尚在恐惧和恐惧的余波中，过后也会感觉好起来。
摘录自 【英】柯瑞妮·斯威特著 （Corinne Sweet）《焦虑日志》
【往期回顾】常用睡眠评估量表：DBAS、FIRST、PSQI、ISI、ESS、MEQ、SDRS（问卷问题及其评分标准）和未成年人睡眠评估量表
