《让肾年轻20岁》，作者日本中医师北滨绿。
一、肾的秘密
医学上常说肾为先天之本，意思是说想要得到健康的体魄，要先从护肾开始，只有保持肾脏健康，才能远离那些身体不适的症状。
肾脏，能让废物以尿液的形式排出体外，同时它还决定了人对水分的保持力，也叫保水力，保水力越高，免疫功能也就越好，相反身体就容易出现各种不适症状。
打个比喻，肾脏就犹如城市的清洁员，如果，它的功能衰退的话，我们身体的细胞也会发生同样的问题，循环变差，废物堆积，机体就会逐渐失去活力。
二、暖肾二宝
作者发现让全身的血液循环顺畅，是提升肾脏活性的最好途径，这里有两个简单易行的好方法。
001五步沐浴法。
先泡澡三分钟，然后出浴缸清洁身体三分钟，继续泡澡三分钟，再出浴缸洗头三分钟，最后再泡约5到10分钟，做完这五步后，用冷水简单冲洗膝盖一下肢体，这样可以让血液循环变得更好。
002晨间足浴。
需要注意的要点是水量，以浸泡过脚踝为最佳，水温最低42度左右（温暖而不刺激），时长15分钟，如果你很忙，就算只泡三分钟，也能起到不错的效果。
三、吃出好肾
两个进食技巧，可以帮你护肾养肾。
001 避冷而趋热；
002 细爵慢咽。可以使用慢慢增加进食时间的方法。
