三阶段，片断二，作业选自《放弃的艺术》
R•阅读原文片段
有一个与放弃有关的心理学术语叫做目标脱离，它包括一系列相互关联的步骤，并不是一蹴而就的事情。能够放弃的人实际上比不能放弃的人更幸福。
目标脱离并不是心血来潮，或者脱口而出一句“去你的”然后摔门而出的那种放弃，它是全然不同的事情。它不是懦夫或没能力坚持到底的人的行为表现。
目标脱离是一种智慧，各个层次的人都需要它。目标脱离要在认知、情感、动机和行为这4个层面同时发生。
一、认知脱离
从脑海中清除干扰思考的过程，叫做认知脱离。即放弃一件事时，先要有意识地认识到：我想要放弃此事，并且我准备好开启目标脱离的过程了。
二、情感脱离
在放弃时，常见的情感可分为“愁眉苦脸”和“假装开心”两种。我们可以通过辨别情绪－表达情绪－利用情绪做决策的方式进行情感脱离。
三、动机脱离
这一阶段要求你有意识的摒弃不再适宜的旧目标，将精力集中到那些能够达成的或源自内心渴望的目标上。
四、行为脱离
放弃旧目标，并采取新的行动去追求新目标的实现。
I 请用自己的话复述原文
“放弃”在心理学上有一个术语叫目标脱离，坚持是目标明确，而放弃是目标脱离，目标脱离不是简单地挥挥手，说声再见，而是“智慧地脱离”，那么怎么样能智慧地脱离呢？四个步骤：一、认知脱离：告诉自己的内心，我要脱离这个目标。二、情感脱离，我们要辨别情绪、表达情绪、最后利用情绪做决策。三、动机脱离，有意地摒弃那些不适宜的目标，追求新的目标。四、行动脱离，采取新的行动追求新的目标。比如：创业十年的生意需要中止，虽然能有些许收入，但无法激起自己的热情，这是认知上的脱离。第二经营时间这么久，毕竟有很多方面的牵扯，虽然有些难以面对，尽量找相知的朋友诉说，把这难以割舍的情感表达出来，划一个句号，这就是情感脱离。结束这个项目后，必须要开始下个项目的寻找和选择，这就是动机分离。能为新项目做些什么呢，积极去寻找这方面的信息，这就是行动脱离。
A1描述自己的相关经验
记得三年前结束前一个项目时，我并没有想好接下来做什么，只是慌乱中进入保险公司去上班。还没有真正把保险事业做为下一个发展的目标，只是换个环境把自己从繁忙的工作中抽离出来，因为没有行动脱离，虽然工作上有了新的目标，但没有行动，成绩当然就不够好。
A2规划今后如何应用
学习了两年的心理学知识，一度有一段时间想换工作，去从事这方面的工作。经过考虑，要进行目标脱离，只把心理治疗作为爱好，可以为自己和亲朋好友免费解决一些问题。
1、认知脱离，告诉自己学习心理学知识，不要占用工作时间。
2、情感脱离：虽然是自己喜欢的一件事，但如果当成职业后，很可能因此而失去一个爱好，得不偿失。
3、动机脱离：把心理学的学习时间和强度都降低，把更多时间放在工作上。
4、行动脱离。把一些需要大量投入时间、精力的安排取消或减少时间。
