三阶段，片段3，选自《自控力》
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“说不”属于意志力的一部分，而且是不可或缺的一部分。毕竟，“说不”是全世界的拖延症患者和宅男宅女最喜欢的两个字。实际上， 对于你打算拖到明天或是下辈子再做的事，你得学着“说要”，就算你心里再焦虑不安，就算电视节目再魅力难挡，意志力都会逼着你“今日事今日毕＂。即使你并非心甘情愿，它也会逼你完成必须做的事。这就是“我要做”的力量。
“我要做”和“我不要”是自控的两种表现，但它们不是意志力的 全部。要想在需要“说不＂时“说不”，在需要“说好”时“说好”，你还得有第三种力量：那就是牢记自己真正想要的是什么。你没准儿会说，我真正想要的是巧克力蛋糕，是再喝一杯酒，是好好休个假。
但当你面对诱惑和拖延症时，你得想清楚，你真正想要的，其实是变得苗条、升职加薪、不要欠债、家庭美满、远离监狱。只有想到这些才能遏制你的一时冲动。想要做到自控，你就得在关键时刻明确自己的目标。这就是“我想要”的力量。
意志力就是驾驭“我要做”“我不要”和“我想要”这三种力量。如果驾驭得好，它就能帮你实现目标，还能让你少惹是非。人类相当幸运，因为大脑赋予了我们这三种力量。能够施展这三种力量，恰恰体现了人类的优越性。
I:
说“不”是意志力的一部分，它意味着即使我们再想偷懒，也得“今日事，今日毕。”
“ 我想要”和，“我不要”是自控的两种表现，在该要的时候要，在该不要的时候拒绝。
面对拖延症和懒癌，就是要明确自己真正想要什么，而不要暂时享乐，这就是该要的时候要，该不要的时候拒绝。
意志力好的表现就是驾驭好“我想要”、“我不要”、“我要做”的这三个方面。
A1
过去的我，几乎不敢说”不“，很担心说“不”会引起别人对我的不满。常常勉为其难的应承别人，但实际却并没有全力以赴的去做答应别人的事情。后果比直接拒绝还糟糕。
A2:
自从能安静思考自己真正想要什么，发现自己已经在用“我想要”、“我不要”、“我要做”在锻炼意志力。比如年终有很多客户答谢会，老总告诉我，今年要我来主持，如果是以前，我会说一些“：怕做不好”之类的话，今年我就对老总说：“谢谢你的信任，为了能更好的完成任务，能给我一些实际的建议吗？”当我正在做事时，如果别人来拜托帮忙时，平时我就应承下来，甚至会影响自己的工作，现在我就直接告诉别人，现在手头事情正好，真的很不好意思拒绝你，请谅解。
