圣人不受世俗的一些礼法观念的影响，不会过于操劳，也不会过于思虑，过于担忧事情，过于恐惧，永远保持心情的愉快。开心，知足，可以长命百岁。再接下来是贤人。我们可能做不了真人，圣人，贤人，但是从上古天真论这一篇找出一个健康长寿的方法很重要。综合这一章节，我们可以看到，一定要保持开心。人都有大限的一天，能够做到开开心心地过，已经是难能可贵了。
《四气调神大论篇第二》
四气，就是春夏秋冬。这四个季节，对应生长收藏，跟我们的农民种稻一样。春生，夏长，秋收，冬藏，我们要了解它的性。
【春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。】发陈，陈年的东西重新开始成长。我们的身体如何调整来适应季节的转换，合于节气，不会生病，这是预防医学的开始。春三月，基本原则是【夜卧早起】，就是晚点睡，早点起来。【广步于庭】，慢慢走路，不要跑。【披发缓形】，头发散开，穿着宽松的衣服，让心情平静。【生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚】，就是施予，赞赏，不要发怒，不要处罚，不要斩杀，以应春之气。如果逆之，则伤肝脏，到夏天就会发生因寒而起的症状。
【夏三月，此谓蕃秀】，蕃秀，就是成长。【天地气交，万物华实】，天地相交，气交流很厉害，很热。这时候也是【夜卧早起】，晚睡早起。【无厌于日】，不要怕太阳，即使热，流汗，也要当成享受。夏天一定会有汗，要让汗透发，再进冷气间。如果汗没有透发，一直在冷气间，就会得病。夏天要出点汗，所谓浊气才能够得泄。这是夏气之应。如果没有做到，讨厌太阳，也不发汗，就会伤害到心脏。心脏受伤以后，当时不会发，到秋天的时候，就会产生痎疟的现象。比如说一些往来寒热，咳嗽。到冬天的时候，因为冬天是肾脏，肾脏是水，和心脏是相克的，病就会加重。
【秋三月，此谓容平】，是收的时节。这时候天气非常的急，是因为秋天属于金，金气主肃杀，非常干燥，非常骏急。这时候要【早卧早起，与鸡俱兴】，早睡早起，与鸡同步。【使志安宁】，不管哪个节气，一年四季人的情绪上面都要非常的安宁。这样可以把秋天肃杀的金气降下来，不会受到伤害，【收敛神气，使秋气平】。这是秋气之应，主收藏。如果你返逆，不知道收藏，很晚睡，常常动怒，过喜过忧过恐，不懂得收敛，就会伤害到肺。当时不会有反应，到冬天就会产生下利的现象。
【冬三月，此谓闭藏】。如何去闭藏呢？晚上早点睡，早上等太阳出来了再起，把自己藏起来。情志方面，尽量收敛，不要有失意，无欲无求。随时保持身体的温度，不适宜出大汗。正常人不要去冬泳，寒极生热，跳到冰水里面出来以后会生大热，会冒大汗。但是有心脏病的人，反而适合洗冷水。中医认为，心呢，喜冷，喜寒。因为水生木，水克火，一强寒水的时候，克伐心脏，母能令子虚，肝脏就会丢出许多木头进入火，心脏会加强起来。所以我们治疗心脏病，包括心肌肥大，就早上洗冷水澡，中午就胃口大开要吃东西了。如果说感觉冬天洗冷水澡太痛苦，用冷水冲脚就可以了。因为脚是离心脏最远的地方，冷水冲刚开始会很冰，但是寒极生热，会越冲越热，脚开始热起来，心脏的阳就会回头。所以中医的养生之道，是可以保养身体的，同时也可以用来治病。如果你一年四季脚都是冰冷的，又不想吃中药，就可以用冷水冲脚，一两分钟就热起来了。正常人冬天尽量不出汗，所以冬天运动、跑步流汗不是很好。如果返逆，不该流汗而流汗，会伤到肾脏，【春为痿厥】，会有肌肉萎缩，精神不振的现象。
这一部分讲，我们人要顺着二十四个节气走，不能逆着走。【天气，清净，光明者也。藏德不止，故不下也。天明（蒙）则日月不明，邪害空窍】。比如白天应该要出太阳的，但是阴天，看起来好像晚上，这叫日月不明。这时候最容易生病，不要受到风寒。所谓空窍，我们身上有很多俞穴在后背上，如果哪一个脏腑不是很强，在天气不明朗的时候，阴雨天的时候，天地间不正的气就很容易伤害到你空虚的地方。比如你一直在担忧，会伤到肺，伤到肺以后，在天气不好的时候，你没有把肺窍管好，像肺俞，云门穴，肩背没有戴围巾什么的。同样的情形，一个人他心情很好，没有忧虑的事情，你有忧虑的事情，就会产生空窍，就会得病。
【阳气者闭塞，地气者冒明，云雾不精，则上应白露不下，交通不表，万物命故不施，不施则名木多死。恶气不发，风雨不节，白露不下，则菀稾不荣。贼风数至，暴雨数起，天地四时不相保，与道相失，则未央绝灭。】这些都是讲天地不明的时候，比如产生暴风，刮风下雨的时候，要特别注意。【唯圣人从之，故身无奇病，万物不失，生气不竭。】所以说，如果你随时保持情志，心情非常好，不会有过喜过怒过忧过悲过恐的情形，那气候变化再无常，也不会受到影响。所以情志很重要。
【逆春气，则少阳不生，肝气内变。逆夏气，则太阳不长，心气内洞。逆秋气，则太阴不收，肺气焦满。逆冬气，则少阴不藏，肾气独沉。】这一段讲的是春夏秋冬，春天是肝脏，夏天是心脏，秋天是肺脏，冬天是肾脏。如果按照节气的养生之道来保养自己，你的心、肝、肺、肾都不会有问题，逆之，则会产生问题。季节在交换的时候，中间有两周的时间属于长夏，使节气能够缓慢交接，让身体慢慢适应。长夏在我们身体里面对应脾脏。西方医学认为脾脏没什么功能，有意外就切掉了，脾脏没了发现没力气了，就吃类固醇控制。中医对脾脏的解释就非常的多。
【夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。】所谓阴阳，正常的阴和阳之间的关系是，如果阳没有阴来制它，把它拉住，阳会往外走，阳性是很浮动的，就变成孤阳。我们的身体里，正因为有阴，所以阳可以在外面固表，是阴提供了阳的能源，是相辅相成的。如果阴虚了，阳没有牵制，就开始外浮，会造成阳太过剩。另一种情形是表面的阳虚掉了，比如说一个人一直流汗不止，流出来的汗就是阴在消散。阳本来是固表的，现在不能固表，里面的阴就会往外散。所以阳虚也不好，阴虚也不好。春夏这两个季节，我们要养阳，方式就是让汗能够透发。秋冬的时候养阴，就不适合出汗。这是最简单的一种解释。
【逆其根，则伐其本，坏其真矣。故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。】我们要随时顺从阴阳四时的关系。
