近两年，明星圈刮起了一阵不老风。先有林志颖、吴奇隆、刘恺威、王力宏等一众年过四十的男明星，后有自称身体年龄只有23岁的老牌足球选手C罗。至于女性公众人物，更是纷纷站在这股不老风中，连年过60的刘晓庆、赵雅芝等女星也依然活跃在银屏，看起来仍旧年轻活力，风采不减。
庄子说，人生天地之间，若白驹过隙，忽然而已。想想也是，自从有了时间的概念，谁不曾想过，韶华易逝。也许正是年轻美好的时光太过短暂，我们才都想留住它，多一年，再多一年。
但若真想留住年轻的身体和容颜，让岁月走得慢一些，必然要经历自律，因为只有自律的生活才能打破衰老和疾病的束缚，从而带来自由。
诚然，有极少数人会因为基因的优势显得年轻一些。但那些真正让时光里走得慢的人，无不是在健康的某一方面极度自律的人。
近来，彭于晏的自律人生，也上了各大新闻网站。他也是曾经158厘米/68公斤的胖子，直到29岁接触电影才开始健身，到现在成为拥有182厘米/72千克的运动员身材的炙手可热的男演员。36岁的彭于晏，如今看起来，不管身体还是精神状态都非常年轻。
刚刚打完欧冠赛的C罗，用审视的眼光去看他的身体，肌肉含量为50%，脂肪含量为7%，而普通人的脂肪含量一般在11%左右。此外，C罗的弹跳高度更是达到了1米。
能够保持如此良好的身体状态，与他长久坚持的训练和严格自律有关。他的饮食也非常严格，他不食用任何垃圾食品，对于健康饮食相当看重。
至于一众养生有成的女明星，无不是在饮食和运动等生活习惯上极为自律的人。36岁的孙俪已经为人母，她坚持运动超过12年，经常跑步、爬山，没有丝毫懈怠。在饮食方面，早晨喝绿茶，并制定自己的素食养生日。
35岁的林依晨，满脸都是胶原蛋白，少女感十足。她每天坚持9点多睡觉，早晨5点多起床；饮食清淡、经常吃水煮食材，尽可能避免加工食品。
逝者如斯夫，不舍昼夜。我们不可能真的逆龄生长，或留住时间。但我们可以让自己被时光温柔以待。唯有自律带来自由。
抗衰老的方法就蕴藏在健康的生活方式中，天然的植物饮食，规律适度的运动，愉悦的心情，充足的睡眠等，最平凡不过的要求。甚至，就算是自信从容的心态，也能让一个人的精神风貌，瞬间年轻一个档次。
来自杜克大学和新加坡国立大学的科研人员通过长期研究，发现长期晚睡的人不仅免疫力大幅下降，导致各种健康问题，每天的衰老速度更是常人的4-5倍。英国睡眠学院进行的实验中，每天睡6小时和睡8小时的区别，从面容对比看，前者就像是老了十岁。皮肤弹性和光泽加速丧失，滋生皱纹，眼睛黯淡无光，黑眼圈和眼袋变大许多。颜值大幅度下降。
所以不要轻视这些看似平平淡淡的健康生活方式，只要成为你自律人生的一部分，都可以成为你通往年轻生活的助力。
重要的是，年轻带给我们更多自由，而自由并不是暂时的东西，它带来的价值是永恒的
本文作者逸魂，一个医学健康和文字爱好者，愿听你的故事，也愿做更多的交流
