低碳高脂饮食 18-25日 7天减脂效果
自从健身房4-18关店到现在4-25已经有7天时间。通过低碳高脂（生酮饮食），身体从77KG多，到今天早上的73.3KG. 4公斤多真的令我感到惊讶！
去年我刚刚开始接触生酮，进入酮体状态一周的时候，我迅速降了3㎏，也是很惊讶！不过这次更是令我感到惊讶！对于健身想让自己纬度变大的朋友是不愿意看到自己掉体重很快的。当然，对于想减肥的女士，我想都迫在眉梢🤪。
对于掉下来的体重是脂肪？还是水份？大家有经验的归说，肯定是水份。其实，身体的脂肪都是水，水多了就存在了有堵塞的地方-比如下雨天，雨坑的地方会积压水，如果地面是平整没有堵塞地方，是不会积压更多水份。同理，我们的身体不通畅，有堵塞地方，就会造成脂肪堆积（水的储存）。所以，我们注意饮食的之外还要注意自己身体哪些关节灵活度有问题，有堵的地方，看看你哪里的肉多，就知道了。（如果大家有身体堵塞造成的肥胖，可以加我的抖音AllenCare，关注我，每天早上10点会有体态调整的直播，让你的整个身体通畅，没有堵塞地方）当然，身体通畅了后，自然会有女性的S曲线，男性的倒三角。但，体重过大还是需要这种饮食的配合。下面我就来说我这几天的饮食方法，和身体状况。
当18号停止了健身房撸铁，我就开始了严格生酮饮食，每天早上一杯防弹咖啡➕蔬菜汁（可以到我的抖音号看视频，如何制作），这样你身体即使没有很多运动量，通过一宿的时间，也会空空如也，糖分也会耗的差不多。中午，一次高脂肪的饮食，我是用肥肉加蔬菜这么混合的，大家如果吃着腻。可以买点牛腩或者鱼腩，炖的味道好一点，多吃脂肪。记住！切记！主食没有，油要用猪油或者牛油，如果你有钱的话可以用椰子油也行！
从头一天晚上睡前，到第二天中午，早上就喝了些脂肪流食，对于胃部来讲没有蠕动，所以就算断食状态。到了中午应当有16-18小时了（这就叫做间歇性断食，如果大家不了解的话，可以关注我的抖音号，我会在下午给大家讲如何通过断食来进行有效减肥，同时有很健康）。这个时候你一直在用脂肪来作为主要食物，你身体的碳水已经耗干殆尽，身体就会过度从燃烧碳水到脂肪，但！但！但！对于大部分人来讲，这个阶段是个挑战，什么挑战？这个挑战就是你身体的不适应状态，有可能头晕，抽搐（一般人过不了这关，所谓的低血糖状态）。一旦这个状态顺利过去，你就会成功的开始燃烧脂肪。我的晚餐基本上没有，一直到第二天中午。我中午那一餐会吃到饱，其它时间多喝水，排尿酸（因为脂肪吃多了你会尿酸高）。如果有饥饿感，多喝点水就没事了（先前），时间长了就没感觉了。你会问我这么长时间胃会不会饿坏了？（明确的告诉你，胃是吃坏的，不会因为饿而饿坏。当然，你可能吃了什么不干净的东西让你的胃有反流，或者其他胃病的人，不敢尝试，我觉得还是谨慎为主。正常的人可以大胆尝试）。
这几天都是这种这种饮食，基本上一天一顿，有时候晚上饿了，觉得油脂不够，我会吃的鸡腿，当然这个是有运动哦！时间还不能超过7点。要不睡眠保证不了。
这两天篮球场开了，昨天去打篮球比较用力。今天起床就从7天前的77kg多，到73.3kg了。
大家可以尝试，如果有问题可以加我，并关注。我会直播给大家健康减肥的正确理念。
