觉察日记1

姓名:强叔,赵志强

时间:2020-12-4

第天:1

事:(厘清事件)

最近几天自己的衣服有些乱放

受:(辨识感受)

着急、沉浮

觉:(觉察心念)

观点:平时自己的衣服,回到家有些乱放,都是爱人给收拾;爱人也曾经提过几次,嘴上答应,实际行动没有跟上

期待:自己管理好自己的生活,协助爱人将日子过好

渴望:走进爱人的内心世界

自我:太把自己当回事了

悟:(转化想法)

一屋不扫,何以扫天下,小事办不好,大事不考虑,从身边点滴小事开始

行:(决定行动)

回到家,衣服有条理的归位,用时不长,捋顺了自己的心,拉近和爱人的心

21天觉察日记训练营

底层逻辑

觉察心理机制
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