早上凌晨3点起床。带着一种玩趣味的想法醒来。
我本打算看书或者写日记，但是我只是看电视剧。实施了自律的尝试让我很兴奋，不知道是不是因为缺乏睡眠，大脑里思绪乱飞。
上午从家里出门到在小区里面，从狭小的房间里解放出去，将注意力拉向外部的世界。绕小区一圈后，我突然意识到，虽然意识层面希望自己多留意小区的人和景色，但是我依然不停的间接性陷入想象思绪。
幻想的思维绝对影响了我的状态，它吸引了我的大部分精神，它依赖未来不确定的事情，我因此感到兴奋和自我感觉良好，我也不再对外界的人和事保持觉察，这最终对我的专注力和与人相处都造成了困扰。我想，上午走在小区里，只有不停的创造与陌生人沟通的机会，才有可能将思维更多拉向外部。
我觉得早上起床，我得做一下几个准备工作：
首先，我最好能保持好的睡眠。无论起床后睡眠是不是很好，我先坐在床边，将心思收拾一下，让自己先安静下来，然后想象一下，我爸爸和我妈妈都美好的对我微笑。这是每天面对生活最先开始的一步。然后，面对爸妈表示关心，这是沟通的第一步，是打开情感联结的一步。
早上的爸妈可是脾气一般都是不太好的样子，虽然我不再怕他们生气，但是如果我能通过我的状态让他们情绪受感染，感到放松甚至开心，我觉得无论是对于自己，还是对于他们，都成功的将“自我”情绪拉向内心以外的地方。
再次，我将离开家里，在小区闲逛，我将不再畏惧陌生人，我能与每个人沟通，向他人表达友好和尊重。
今天上午在小区闲逛的时候，我会陷入美好的想象，同时当我面向年纪与我相仿的陌生人时候，我会表现出比他优越，这种优越会是比他长的好看，个子比他高，看起来比他体面等，我想这是我内心某些安全感被触动了，当我感受到安全感缺乏时候，我会表现的不够友好以及与他人进行比较，所以为防止出现不友好的猜测和情景代入，我要首先表达友好和尊重，另外坚持课题分离，他人不能将我设置要求，我不必在意他人的看法，我也不必要求他人。
最后，到家后再次安定一下思维，运用正念再次回归到当下，或者冥想来放松精神。
其实写日记，思考，都是回归到当下，以及更好的活在当下。
