学习过程反思

1.不想开始——只开始迈出一小步呢并不难吧，先学5分钟还是能做到的吧，一旦开始了就会像滚雪球似的

2.学的时候想停下来玩？——总共生活8h，早中晚吃饭3h，至少还剩4h玩。8h之后不就可以玩了

3.感到焦虑的时候怎么做？——躺床上一直刷手机？冥想告诉我的是不抵抗不试图改变负面情绪，专注当下。哎，我之前焦虑的时候都是无意识地通过各种方法来缓解焦虑。比如说找朋友聊时间够不够、自己到处溜达溜达又或是重新做计划安慰自己。或许学会与情绪共存，不试图改变它，专注当下，才是最优解。

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