世界上只有与一种英雄主义，就是认清生活的真相之后，依然热爱生活。
明朗是个80后抑郁症患者，女。
她为了减轻抑郁症三个字对她的心理暗示，亲切地称呼其为“黑狗”。
从小品学兼优的她，从上大学开始呈现抑郁症状。直到第一次遭遇劈腿分手后彻底爆发。在那之后，绝望、自卑、焦虑环绕她五年之久。直到有一天，她发现自己已经动弹不得，无法将自己从床上拔起来正常上班。那一刻，她终于决心走进精神科的诊室。
现在是她正式用药的第五个年头，搭配时断时续的心理咨询。他感觉自已已经慢慢与这条黑狗和解。她很幸运，遇到了值得爱的人，老公温柔细致的呵护，让她平和了下来。虽然偶有反复，但是她感到心流注入。
如今，她想当一个宝妈，她需要减药、停药，冒着黑狗再次袭来的危险。然而这次，她只许成功，不许失败。
01 黑狗诞生
明朗本来是东北人，来广东，纯属是偶然。
大学时代的她，虽然已经遭受了黑狗袭击，战战兢兢，如履薄冰，但是从小要强的性格让她还会什么事都要试一试，什么活动都要参加一下。就这样，她稀里糊涂当了学校学生会的部长，组织了大大小小的活动。但是在无人的寝室，没有人看到的角落，她无数次地哭泣，她感到身上长出了很多刺，扎得她透不过气。
后来，世界五百强公司在学校招聘，她因为表达能力良好，学生工作经验丰富，在数千份简历中脱颖而出，来到广东总部当管培生。那段时间是所谓病情的缓和，有相熟的伙伴，年龄相仿的朋友，虽然工作辛苦，常常昼夜加班，然而她渡过了一段无忧无虑的“蜜月”时光。
直到工作的第二年，遭遇了人生转折，神奇“初恋”。渣男的PUA，精神绑架，背叛，终于把藏在心灵角落，静待火源的不灭灰烬点燃。把短暂的宁静烧的粉碎。
那是她第一次感到无法上班，她跟老板请了辞，回到家乡疗伤。三年的时间，她觉得无法爱上任何人。她觉得自己无能而渺小。她不愿当众讲话，认识新人，她变了很多。此时她无能为力，只能在好与坏中反复游离。祈祷今天起床容易一些。
明朗有时候也在想，如果不是这个所谓“初恋”，她会不会没事，会不会遇到一个温暖的人，安稳宁静地跨过去。会不会黑狗就彻底死去，不会再回来。还是说不管导火索是什么，她脆弱敏感的性格最终依然会招来远方的黑狗，黑狗寻声而来，咬住她不放。
02 与黑狗斡旋的学霸
在家乡萎靡了三年，她再次踏上征程，回到南粤大地。回到这个曾经奋斗过，挥洒过最不知天高地厚时光的城市，广州。
她放弃了管培、老板亲传弟子的光环，再次阔别家乡。找工作，离职，租房，到新公司报道，一气呵成。那些刺依然扎着她，尤其在正式离职的那一天，她给老板发了一条信息，老板没有回，她不知道远方等着她的是不是老板说的那个残酷、只讲关系的世界。她恐惧着，踏上征程。
这个决定，其实并不突然，因为她的梦想没死。在与黑狗的交手中，她始终握紧，那个校园梦。她要考中大研究生，完成本科时没实现的梦想，她要考MBA，让自己在职场中多一分底气。
那段时间的明朗格外焦虑，但好在大学本科的英文专业让她有“专八”傍身。联考中的英语科目为她减轻了许多复习的压力，面试过程中的口语表达也给她拉了不少好感。她念本科的时候是那么痛苦，几次跟家人说我不想念了，我想退学。然后她的所学所恨，日后却帮了她一个大忙。不知人生是讽刺还是千回百转。
入学后，她当班级的副班长，组织班级活动，应对工作中的棘手，遇到爱人，一切似乎归于正轨。直到她开始备孕，在规定时间内停药的压力，不服管的同事，千载难逢的竞聘压力。让她再一次看到黑狗遥远地摆着尾巴的样子。
那次岗位竞聘，她设计好的互动根本无法说出来，她只想低着头快点念完稿子，快点结束这一切。结局可想而知，她懊恼，她气氛。她走出办公室，径直奔回租住的房子，她只想大哭一场。然后连眼泪都是那么不争气，它们没有顺利滚落，它们化成一个巨大的网，堵在胸口，嗓子眼阵阵撕痛，眼泪却只肯在眼睛打转。
03 自救时间管理
熟悉明朗的人都说，她是一个善良的，亲和力好的人，但是除此之外，好像就没什么了。没有干练，沟通能力强，目标导向这些职场必备标签。没有嫉恶如仇我行我素的雷厉风范，这让她在专注工作上步步为艰。
后来，她加入了很多成长社群，闺蜜力量，长投学堂，Spensor训练营，同时又关注了趁早潇洒姐、行动派；她如同在珠江里划水的蛙，拼命想抓住每一根救命稻草。每一次决心要跟上队伍，每一次下班躺在床上久久不动。
然而这一次，她没时间了，她要怀娃。她想拼一次，她想让目标和时间管理撑着自己走下去。
明朗的心理咨询师在与她的沟通中提到，你有没有发现，你的计划太多了，你也许要试着简化自己的目标和计划，人的精力是有限的，任何人不肯能让自己面面俱到。
明朗选择了作息时间表、艾维利时间管理法、OKR管理法和康奈尔笔记。
作息时间表
6:30-7:30 晨读，背诵英语美文或读书一小时
7:30-8:00 晨练，跑步或者瑜伽半小时
8:00-8:15 洗澡
8:15-9:00 上班，早餐
9:00-12:00 全身心投入工作
12:00-13:30 用午餐，午休
13:30-17:30 投入工作，处理日常沟通、组织发展的难题
18:00-19:00 晚饭及休息时间
19:00-21:00 根据个人学科安排复习，有针对性地学习
21:00-22:00 写作一小时，自由书写，天马星空，持续输出
22:00-22:30 制定第二天的计划
22:40-23:30 浏览新闻，准备睡觉
艾维利时间管理法
1、每天花五分钟的时间列出明天要做的六件事；
2、再花五分钟用数字标明每件事情的先后顺序
3、从明天开始，按照顺序做每一件事。
OKR管理法
明朗在公司操办OKR的改革实践，所以花时间研究了《OKR工作法》和《绩效使能 超越OKR》两本书，两部作品从中外作家的视角解读了OKR在日常工作和生活中起到巨大而有益的作用。经过反思，明朗确认了如下五项关键任务。
O1: 成功怀上，没有产前产后抑郁症
O2: 完成毕业论文
O3: 收入开源
O4: 胜任专业线条的总监岗位
康奈尔笔记法
1、在笔记上用一竖一横划分为三个区域，从左至右至下分别为A栏、B栏、C栏；
1、记录：在听讲或者阅读的过程中，在B栏内尽可能多记有意义的论据，概念等讲课内容。
2、简化：在后期复习中，将B栏中的知识点简化在A栏，进行回忆；
3、背诵：将B栏遮住，根据A栏中的内容，进行回顾，尽可能地叙述全部内容；
4、思考：根据笔记内容将自己的听课随想整理出来，并写在笔记C栏；
5、复习：每周花10分钟，先看A栏内容，适当看B栏内容，反复复习。
04 黑狗覆灭记待续
现在依然很难，明朗依然时时陷入无法将自己从床上拔起的境地，但是她感到这次与以前不同，她不是一个人在战斗。她有一个总是文雅时而风趣，大智若愚却谦虚谨慎的老公支持，这大概是这场战役中唯一的秘密武器。
其实她所求明晰，她想成功停药，生一个娃，娃没有受到药物影响，她希望娃像老公一样健康、乐观、明媚。
如果竭尽自己最大的努力仍然还是一无所获，所剩下的只是善良意志，它诚如沉睡的宝石一样，自身就发射着耀目的光芒，自身之内就具有价值。
希望娃最终成长为温暖而美好的人。
