生酮减肥一个多月了，今天看了下app里面的身体数据，来做下这个月的总结。
刚开始是和老公一起决定减肥的，他两天后放弃，正常饮食了，我坚持了下来，两周之内减了三四斤，到了之前减肥的最低体重，但是在这个数上卡了十几天。
你知道每天变着花样调整饮食结构，满心以为第二天就要瘦了，结果还涨了一点点的心情吗？每天崩溃的想放弃。
我没有运动，纯靠饮食，期间也想通过运动顺利度过平台期，可是尝试几次出去散步一两个小时，步数一两万都没有用，崩溃到无以复加。
年前一次减肥卡在68公斤，下不去，然后停了。这次又卡住了，那几天我天天在网上看减肥药，好在意志坚定，没有去交智商税。
后来从小红书上看了一个欺骗性饮食的方法，就试验了下。先是饱餐两天，想吃什么吃什么，吃了巨多碳水，甚至去面包店买了小蛋糕和泡芙，奇怪的是吃了那么多，体重上涨了很少（+0.5公斤），第三天轻断食，渴了喝点黑咖啡，饿了泡点洋车前子壳和奇亚籽，正餐吃的是石花菜凉粉，这个标榜0卡0脂0热量，吃了也不怕长胖，然后神奇的事情就出现了，第四天的体重比前一天少了2.2斤。于是，平台期下去了。
不过平台期下去之后体重也没有太明显的下降，可能是因为经前期本身就会重一些，所以减重效果不怎么好。月经推迟两天来了，怕营养跟不上，就调整饮食，正常吃饭了。
然后体重就又上去了，不过好在月经结束之后，后面一周几乎又是一天一斤的往下掉。
其实减肥不能只看体重的变化，更要看体脂和围度。
从电子称上身体数据可以看到我得BMI值和脂肪率已经标准了，内脏脂肪等级从一开始的8级到现在得5级，是标准的临界点。
腰围-3cm，已经可以穿进去比较宽松的均码衣服了，都算是不错的成绩。
目前也不算是严格的生酮饮食，只有早上会喝一杯防弹咖啡加上一点赤藓糖醇，这就是一杯丝滑拿铁的味道，中午和晚上主要吃肉和菜，但是早上测，入酮比较深，准备减到这次的平台期就停下来。
生酮饮食虽然标榜是健康的减肥方式，但是对于以面食为主的我来说，断绝碳水太过残忍，我宁愿一段时间生酮，瘦下去之后，正常饮食巩固效果。想减的话过两个月再来一轮。
我看很多人说起生酮减肥都怕复食后反弹，我也遇到了反弹，不过是减10弹两斤的那种，我觉得还是可以接受的。毕竟你用任何的减肥方式，少吃了，等你再去调整多吃的模式，都会胖回去。
从断奶开始减肥，半年了，我瘦了30多斤，看去年的照片都觉得不真实。YQ当下，大家出行都是戴着口罩，天热的时候还要加个帽子遮阳，所以长相的美丑都不算太重要了，容貌焦虑有所环节。
但是是胖是瘦，却是一眼就能看出来的，身材焦虑只会随着气温越深越高越来越严重。
加油吧，准备减到120斤。
这个是我10年前的体重。
