今天我们聊一聊，如何提高单位时间的读书效率。家长会的时候，很多家长求助我说，老师，我感觉我们家孩子读书还挺认真的，每天都学到12点多，可是成绩为什么就提不上去呢？问题的原因在于，我们仅看到了一种孩子在读书的假象，而缺乏对于单位时间读书效率的关注。要提高单位时间的读书效率，我们就必须重视我们的专注思维。
认知心理学家们发现，我们的大脑拥有两种思维网络模式，一种是专注模式，一种是发散模式。这两种思维模式对我们的学习非常重要。
在我们的日常生活中，我们的大脑会频繁在这两种模式之间切换。很多情况下，我们虽然意识不到他们的存在，但它们却悄悄地产生作用。对于我们非常关注的事情，大脑就会启动专注模式。例如在看悬疑或者恐怖影片的时候，情节与氛围非常紧张，大脑就会进入专注模式。如果这时候有人突然打扰，我们就会由于过于专注而被吓一跳。如果我们觉得这个事情不那么重要或者事情本身缺乏变化，那么我们的大脑就开始游离，发散模式就会悄悄在后台进行处理。例如我们在读书过程中，如果没有目标达成所产生的成就感，虽然投入时间很长，但是大脑不能得到充分的激励而专注于当下。
下面为大家提供一些我平时常用的方法，亲测可以很好地培养我们的专注思维。这些方法不仅适用于高效读书，也适用于我们日常的高效学习与工作：
一、主动创设安静环境
安静的环境对于专注思维非常重要。我的很多学生抱怨在家无法专心学习，理由往往是家长频繁地问话、送水、表关切。我的建议是，如果无法改变环境，就主动创设环境。BOSE有一款降噪耳机，能够采用主动降噪的方式隔离外界的杂音干扰，带上之后仿佛进入了一个自己的世界，效果很好。如果没有设备，也可以采取播放背景音乐或者白噪音的方法，来对抗外界的干扰。当然，最高境界还是身处嘈杂而心自静，这要依赖我们反复的练习。
二、找到自己单位时间
我们每一个人的专注时间是不同的，有些人能够专注15分钟，有些人可能会专注2小时。所以，找到适合自己的单位时间是非常重要的。我们可以先以25分钟为一个单位，设置一个番茄种。如果我们没有办法专注25分钟，那么我们就可以缩减5分钟，进行尝试。相反，如果我们觉得25分钟结束自己还能够继续专注下去，就可以增加5分钟。这样我们就可以很快找到适合自己的单位时间。
三 、明确单位时间目标
没有目标我们就不知道自己要往哪里去，明确的目标可以让我们更快地到达自己的目的地。每天读书学习之前，我们首先需要明确单位时间内我们要达成什么目标。我的习惯是先用思维导图安排计划，然后为每一个目标分配时间。结合GTD的方法，将要做的事情放在“工作篮”中，从而清空大脑，专注于眼下的事情。
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四、设置行动触发扳机
在田径比赛中，裁判员一举赛枪，选手们就做好起跑动作，马上进入比赛状态。这就是所谓的“行动触发扳机”。你会发现优秀的运动员都有自己的一些“小毛病”，例如纳达尔发球之前总会下意识地摸一下自己的鼻子，这就是他们设置的“行动触发扳机”。当扳机被触发的时候，他们往往可以表现出最佳的状态。这个扳机可以是一个动作，或者一个环境，当你身处环境或者做出这个动作之后，你就只做读书这一件事情。久而久之，身体就会形成习惯，当你有意识地触发扳机的时候，马上就会进入状态。
五、设置自我激励机制
必要的奖惩机制有助于我们更好地完成目标，让我们保持专注。去年我参加文魁大脑读书会，入会规则是每周读一本书，并完成一篇读书笔记，一年承诺读完100本书。如果完不成周计划就发150元红包，到年底完不成年计划就发2000元红包。每周读一本书，貌似很轻松，可坚持52周完成100本的输出远没有我想的那么简单。每当我想要放弃的时候，就想到2000元红包在和我挥手说“再见”，咬咬牙，就坚持下来了。
专注思维模式可以让我们提高单位时间的学习效率，更加迅速地完成学习和工作任务。让我们将更多的精力放在那些重要而不紧急的事情上，从而更加轻松地应对人生。
