我们如何度过自己的时间，其实就是我们如何度过人生。如何管理自己的时间，决定了生命的价值。这就让我想起一句话：
你的日子如何，你的力量也必如何。
现代人很忙，你是否有时感觉，自己就是一个忙碌的小陀螺？别人不断用各种任务的小鞭子不断抽你；你自己也给自己加压，自己抽打自己，在休息的时候，陪家人的时候，虽然你身体放松，但是心里的小陀螺还在不停地转，没法全身心放松，甚至有负罪感，为工作忧心。
时间管理的目标，不是让我们的陀螺转得更快，不是简单粗暴的「效率至上」，最终悲惨地变成一架「效率机器」，而是，不再焦虑，重新掌握自己的人生。
1「4位1体」的时间管理目标
我将时间管理的目标，总结为「四位一体」的4种状态：
第1状态 专注时像神人：「Zen」(禅)的意味，虽然忙，但是专注而耐心，心如止水，忙而不乱；
第2状态 休息时像死人：学会真正的休息和放松。真正的效率高手，一定得掌握快速有效将身体和心理恢复到最佳状态的规律；简单说，会休息，才会工作；
第3状态 工作中大忙人：不但有「效率」，而且有「效果」；
第4状态 生活中大闲人：不管多忙，都能有自己的爱好，有生活情趣，有陪伴家人的时间；
4种状态合而为一，融入你自己，融入你的工作学习生活，让你活成理想中的自己。
1.1 一曝十寒的「脉冲式努力」
理想是丰满的，现实是打脸的。
很多年来，我们一直在苦苦追寻这样的理想状态，所以，我们学过时间管理的100个技巧，手机里装过几十个时间管理工具App，甚至学习过很多大V传授的「心法」，然而，却如一句话所说，
听过很多道理，却依然过不好这一生。
在工作和学习中，你是否经常遇到这样的情况：
当我们被任务的截止日期、被deadline所驱赶的时候，我们突然效率爆表，如有神助，猛学好几个小时，交出一份基本及格的成果，然后呢，就是崩溃一整天。
每天学78十来个小时，猛学两三天。然后呢？我们的身体特别渴望休息，精神特别渴望娱乐。然后呢，休息好几天之后，再也捡不起来了……
我的一个朋友将这种现象称为：
「脉冲式努力」，一曝十寒的脉冲式努力！
1.2 内功是关键
打个比方，时间管理就像中华武术。会十八般武艺的人大多是在街头卖艺的；真正的武林高手，飞花摘叶皆可伤人，因为内功才是根本。
对时间管理感兴趣的人太多了，但是很多人沦为工具癖，收集时间管理的100个技巧，像小松鼠一样收集无数微信干货，但是，最终成了一个武术招式的收集者，街头卖艺，胸口碎大石，没法真正成为高手。
真正的高手，他在招式和形式上极其简单，但是效果非凡。真正的高手，
用txt记事本，就能写出传世的操作系统程序代码，
用不联网的DOS电脑，就能写出《冰与火之歌》，
随便削一根鹅毛，蘸上墨水，就能写出《悲惨世界》这样的精神巨作。
武林高手和街头卖艺的区别，工具癖和善用利器的大师之间的区别，就在于内功。时间管理也是如此，它的关键不在于技巧，不在于工具，而在于自我管理能力，在于内功。一个人，只有先管理好自己，以后才能管理小家庭，管理自己的小团队，管理自己的小世界。
我今天介绍的「番茄工作法」，就是要帮你解决「猛学两小时崩溃一整天，猛学两三天崩溃一星期」的这种恶性循环，战胜脉冲式努力。它是一个虽然简单、但是能帮助我们修炼时间管理内功的工具。
用一句话总结番茄的效果：让高效成为一种习惯。 也就是说，让你在更长的时间范围之内，数个月甚至数年的时间内，培养一种真正的、长期有效的节奏感。
2 番茄工作法，简单到只有4句话
番茄工作法，是1990年代意大利大学生发明的一种时间管理方法。
为什么叫番茄工作法呢？它的英文名称叫「Pomodoro Technique」，Pomodoro是一个意大利语单词，意思是番茄，因为这个方法的发明者，他一开始是就是随手拿起一个番茄形状的厨房定时器，来执行这个时间管理方法的。
番茄工作法非常简单，4句话就可以说清楚：
1、将人的工作学习时间分成时长25分钟的「工作时间/番茄时间」和时长5分钟的「休息时间」；
2、一个25分钟的工作时间被称为「一个番茄」。我说自己「今天做了8个番茄」，意思就是，我完成了8个25分钟的番茄时间；
3、一个番茄时间，再加上一个休息时间，25+5，刚好半小时，这是一个循环；
4、在第四次循环的时候，5分钟的「小休息」变成了时长15分钟的「大休息」。
小番茄看似简单，4句话就能说清楚，但是，如果做到极致，它能帮你修炼「与时间化敌为友」的强大内功。真正的伟人奇人，不是因为他知道别人不知道的道理，而是，他把人人都知道的道理，做到了人人做不到的极致程度。
它的最终效果是什么样呢？把番茄做到极致，它会帮你找到并培养出一种长时间高效工作学习的节奏感，帮你打造出「人体内部的效率生物钟」。
3 吃了3000个番茄，是怎样的体验？
番茄工作法在这两年非常非常火。很多朋友都说，
哎呀，番茄工作法，我知道呀！根本没用！前期的时候确实有效，让我变专注；但是，做了几十个番茄之后，心里就疲乏了：休息时间到了也不休息；番茄闹铃响了也回不到工作中，陷入了死循环。番茄对我就没用了！
回过头来，我觉得番茄给我带来两个实实在在的变化：
一个是克服「盲目的自我感动」，用数据用事实来说话。我们有没有自己想象的那么努力，那么专注？
另外一个，就是让自己的效率实打实地翻了好几倍，学习工作轻松愉悦，时间价值翻倍。
4 任何严肃的自我追求，都要靠纯时间投入
所以，经过了从2009年以来的近10年番茄实践，我形成了一个明确而近乎偏执的观点：
1、任何严肃的追求，对个人成长和进步的一种严肃的追求，都要靠有效的「纯时间投入」；
2、任何严肃追求个人成长和自我实现的人，都需要1000个番茄的锤炼(甚至，是每年都要给自己的个人成长「拨款」1000番茄)。
番茄，是最好的量化自己纯时间投入的方式，帮助你锤炼专注力、培养耐心。通过番茄，我们不光能回答「时间都去哪儿了」这个简单的问题，也能同时认清自我，回答好「我是谁，我会变成谁」这样的复杂问题。因为，我们如何利用时间，这就定义了我们作为一个人的本质。
