【精时力学习日志】
本训练营：100天精时力训练营（2020年版）
今日主题：1-6 本周复盘&答疑
学习日期：2020年9月26日

1、我今天在课程中的收获：

本次课程的收获在“3、答疑”环节。
（1）小伙伴问：偶尔加班错过平时的入睡时间，但是推迟一个睡眠周期，只睡3个睡眠周期，又感觉特别少，怎么办？
崔律答：只是偶尔的话，
①3个周期，4.5小时+第2天补觉。偶尔睡3个周期是没有问题的。
②睡不足一个周期，比如3.5个周期。
③晚半小时睡，晚半小时起，睡4个周期。
背后的逻辑：这个属于例外。偶尔的话问题不大，但是这个偶尔比如2、3周一次。1周1次频率就太高了。
（2）小伙伴问：睡多起晚了怎么办？崔律会着急吗？
崔律答：当时没有着急，也觉得不需要着急。这些都是小事。
本来那天早起的原因是预习、读书，晚起了就没法读书、预习了，但是问题也不大。
之所以前一天晚上没有设定闹钟。一方面觉得自己有点大意了；另一方面也有风险，如果没有早起，问题也不大。
特别说明：虽然计划有点被打乱，但是着急没有任何用处，反而让自己手忙脚乱。这时候更应该心平气和地去快速想解决方案，然后高效弥补漏洞。

2、复盘我在本周的成长与收获。

2.1精时力方面的收获：

（1）今天答疑中“只是偶尔的话”让我平静了很多，之前我也会就晚归后睡4个还是3个睡眠周期纠结，然后几次情况的操作都不太一样。经过崔律本周案例解析和今日答疑，我意识到我有很多种选择。如果我看重未来的成就，对自己有超级高的要求，那就严格按照原则来做，每天都固定起床时间，晚归就推迟一个睡眠周期，没得商量。但是，如果我对自己没有那么高的要求，我可以选择按照原则操作，也可以选择睡4个睡眠周期+推迟起床时间，或者固定起床时间+睡非整数个睡眠周期，其实，是有很多选择的。另外崔律提到有这个纠结的工夫，还不如赶紧去睡。
感恩我的生活比较日常话，很少有着晚归的情况，所以真心不需要过于纠结这个。
（2）罗列了可能遇到的导致不能按时入睡的所有原因，并且制定了应对方案。这样就能在风险出现时不慌张，心平气和地使用应对方案啦。

2.2其他方面的收获：

（1）1.4课的案例解析很震撼，感觉又接触到了严丝合缝的逻辑，对李霞在日志中的归纳总结也很佩服，希望自己也能有这样的成长。
（2）从战队的队员到成为战队的编外人员，情绪有波动。感谢自己觉察并记录自己的情绪，感谢自己主动向其他人表达自己的情绪和需求。这也是自己的一种成长。

3、复盘我本周的学习情况。

3.1我给自己的打分（百分制）：

80分。
（1）听课&写日志：75分。不足之处在于最近没有做到一次制作一件事。虽然人坐在电脑桌前，看似认真听课、认真写日志，但是多次打开微信，看有没有信息，有的话，会去回复信息，甚至和小伙伴聊天，有点控制不住，这个倾向在睡前准备时段也尤其明显。其他不足在于这周没有做到空杯心态，感觉有点小傲慢，日志质量相对阅读营有下降，但从字数上来讲也少了很多。
（2）实践：80分。可能因为睡眠方面经过前面早起营、早睡营的锻炼，做的还可以，所以本周并没有增加睡眠方面的新的实践。
（3）战队共创：85分。感觉有积极主动地为团队做了些事情。

3.2我给自己的点赞：

虽然变成编外人员，但还是有为战队做了些事情，比如制作数据统计表（不确定有没有被使用，没有跟进），制作及发布打卡接龙，转发并艾特日志上墙的小伙伴等等。

3.3为下周提升10分，我的行动计划：

尝试和崔律的核查清单相结合，先写听课前自己的旧知，留意自己有哪些不明白或记得不清楚的地方，带着问题去听课，去发现新知。

4、我对队长的点赞与建议：

点赞：谢谢队长在周中就提出大家可以收集自己的疑问，带着疑问参加团建；谢谢队长发布课程链接、打卡接龙等；谢谢队长信任我，愿意让我代为主持今晚的团建。
建议：组织团队共创，分配战队角色，充分发挥战队成员的积极性，增强参与感。