拖延症这个词越来越流行了，上网查了查定义，拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。
其实现在的人们或多或少都有些拖延症，严重程度不同，所造成的影响也不一样。我的一位大学同学就有着非常严重的拖延症，她能够把导师交给的任务一直拖到最后一天的！晚！上！然后火急火燎地扎进电脑里，一顿忙活，熄灯以后还能听到她那边发出的清脆的打字声，直到凌晨，之后第二天带着熊猫眼去导师那里交任务。可是这项任务并没有特别紧急，时间充裕，而且难度也并不算大，那么之前的几天她一直在做什么呢？看综艺，和朋友约会，追剧；最后两天的时候打开电脑准备写作业，可是一会儿手机响了，一会儿闺蜜又更新微博了，她拿着手机刷微博刷了一上午；下午时候发现自己关注的主播在做节目，嗯，这个一定得看，一下午过去了；晚上出去吃个饭，回来坐在电脑前，心里长草，如坐针毡，感觉脑子里什么思路都没有，一片混乱...正郁闷着，室友回来了，说起今天的所见所闻，忍不住插嘴，后来一屋子姑娘开心地聊了一晚上，熄灯时间到，她也困得睁不开眼睛。“反正明天还有一天时间，来得及的”这样想着，心安理得地睡了过去...第二天，可想而知，严重拖延的她是不会让自己在最后期限到来之前完成任务的。
我也是这样，有的事情甚至能拖几个月，甚至一年。比如之前办过一个营业执照，想做个兼职，后来因为太忙实在没有时间管，所以应该尽快把它注销的，因为每个月还要缴纳一定的税款。注销营业执照是个特别麻烦的事儿，而且对于里面的程序自己一直都没有搞清楚。所以从心底里，我很抵触这件事，有些鸵鸟心态，一直在回避它。所以本来应该在一年前就做的事情，一直拖到2017年。而这个过程当中呢，每个季度都会产生一定的税款需要缴纳。拖延了一年的结果是，平白交了一笔数目不小的税款。2017年到来了，这件事情终于被提上了日程，我下定决心，一定要在某某天去把营业执照注销掉，当时这件事就被写在了效率手册上。当那一天终于来临，我又有些退缩了，心里一百个、一千个不愿意，但是理智又告诉我这件事必须立刻马上就解决掉，否则去年付出的代价还将持续下去。但是脑子中的另一个我又说，可是真的真的不愿意去啊，还要早起、洗脸、穿衣服、查路线、出门等公交、做公交、国税、地税、工商、拿号排队、问流程、办手续......天啊，想想这些就好辛苦啊，我不要去了。就在我意识到自己已经在想这些困难的时候，我对自己说——停！不要再想了！深吸一口气，我告诉自己自己，放弃考虑你的感觉，只告诉我，下一步要做什么？然后大脑说，下一步要做的是——定个闹钟，明天早起。好，那就这么办，我想。定上了闹钟，我很快睡着了。第二天醒来，起床以后，我又问自己，下一步要做什么？大脑回答——穿衣服然后刷牙洗脸。好的，我照做了。下一步，收拾好要带的东西，查路线。下一步，走去公交站，等公交......就这样，我控制着自己不往后面想太多步骤，不要在乎当下的感觉，只问自己——下一步，我要做什么？
事情最后办完了，过程真的复杂又曲折，但我一直告诉自己“放弃你的感觉”。这招真的很管用，至少对于我来说，非！常！管！用！我只问自己，下一步应该做什么？这样拆分步骤，每一步就不难做到了。而且实际上，事情处理过程当中也并没有想象中的那么痛苦。所谓的困难，可能有一部分是我们自己臆想出来的。就好像，被自己心里设置的隐形障碍给难住了。
在这件事情当中，我学会了克服拖延症的有力武器——拆分步骤，放弃感觉！
后来，每当遇到自己认为困难的事情的时候，我都会想起这次经历，然后用这八个字指导自己。比如说，讨厌洗碗，但是不得不洗，我就让自己不去想洗碗有麻烦，而是告诉自己，下一步，接点温水，下一步，把手放进水里......等到完成拆解步骤的最后一步，这件事就大功告成了。而过程，一点也不痛苦。我放弃了去感受自己臆想出来的痛苦感觉，所以做这件事本身就没有那么令人难以接受了。
而克服拖延症之后带来了很多好处，举例，我的任务完成质量明显提高了，屋子变得干净了，每天的工作效率提高了，人际关系清晰明确了等等，最重要的是，我收获了更多的成就感，以及自信心。相信这是个良性循环。
克服拖延症可能有很多方法，但是这个方法对我来说真的屡试不爽。在自律自强的路上，这是我勇敢踏出的一步，很为自己骄傲！李笑来说，用自己的大脑控制大脑。我对这句话的理解是，用自己的理智和自律来指导行为，而不是用本能来指挥生活。
为了成为更加自律的自己，从克服拖延症开始！
