完形工作坊学习收获总结

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“谢谢你们选择来到这里参加工作坊。其实我们什么也没有做,所有的发生,都是你们自己的参与和投入”Joe说。

“我很感谢完形,因为我不喜欢固定的模式,所以完形非常吸引我。以前,我的世界总是非赢即输的思维模式,完形也支持我看到更多的选择,生活也发生了许多变化”叶斌老师说。

他们的结尾词,简单的如白开水般平淡,却又那么滋润心田。因为,真实是世间最入心的语言。他们完美的诠释着——放下傲慢与自以为是,带着好奇开展这四天的工作坊。

这四天的学习,我看到了很多思维的固化模式,这些模式犹如牢笼禁锢着我们的思想和行为,让我们日复一日在无意识状态下生活。而学习的目的,是让我们可以选择有觉知的生活。

1.1 说这句话,你的意图是什么?

我们每天都在说话,只是可曾有意识每句话背后自己真实的意图,这个意图很多时候是关于自己的。

比如,我现在写这篇文章,我的意图是什么呢?貌似是为了分享。分享可以给我带来什么呢?可以让我思路清晰,将所学内容更好内化。内化又可以带来什么价值呢?可以让我成为更有觉知的人,可以让我看到更多的可能性,可以慢慢摆脱非黑即白的对抗模式,收获灵活自在的人生。

所以,如果我说写这篇文章是为了分享给大家,对大家有价值。那也是为了我自己,为了让我体现价值感,那说到底,还是为了我自己,而非别人。所以,不要欺骗别人和自己——我所做得一切都是为了你,那是狗屁!如果是真的为了对方,就真的没有任何索取、不甘心与委屈。当然,如果有这样一段不加索取的关系,那是很纯粹的。不纯粹也是允许的,只是不要自欺欺人的假装高尚。而是大大方方的承认,是的,我有索取、有要求,那也没问题,至少对自己诚实一些、坦荡一点。

当我自己都不知道,想要的到底是什么?没有人可以令我满意与幸福,就连自己都不行。

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1.2 觉察,你这么做到底为了谁?

老师,麻烦你说大声一些,我们都听不到。

老师,你这么说让学生们会愤怒,请你改变你的措辞……

这样的语言模式在生活中时常出现。其实核心出发点还是为了自己。是你一个人听不到,还是大家都?是你一个人愤怒,还是学生们都?明明我们想表达自己的需求,却经常寻找一些外人来说辞。我们不敢直接表达渴望和要求,也许觉得自己力量不够,或者价值感不足,所以需要借外界的力量。只是,谁在为你的人生负责呢?除了你自己!

在说大家都听不到,在说学生们都愤怒之前,请问我们找大家和同学们核对过吗?如果,真实的情况是只有你一个人听不到、只有你自己愤怒,你还会为自己发声吗?所以,我们明晃晃的把别人做了利用的工具。是什么阻碍我们,真实的面对自己、表达自己,做到一致性沟通。否则,我们很容易活在别人的世界,活成别人期待的模样。权威,不该成为你我生命的主人。你,只是为自己的人生负责。

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1.3  你是在看过去,还是活在当下和未来?

我这样的处境,是因为我童年经历了……

我这样,是因为别人做了……

放下从源头去找原因,而是从此时此刻出发,放下头脑中所有的想象念头,只需要通过行动去体验你这个当下的感受。问问自己,现在的我是什么感受?我需要什么?我可以为自己做什么?未来,我真的想要的是什么?放下对过往的纠结与拉扯,认真的活在每个当下——吃好每一顿饭、说每一句想说的话、赏一朵路上遇到的花……当下,才是我们真正可以拥抱的春天。

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1.4 非黑即白的模式,还要维系多久?

我潜意识的一个对抗模式,在不自觉的撸袖子动作中,展现了出来。是什么触发了我的防御和进攻模式呢?我对自己保持了一份好奇。

是非黑即白的认知,是只有输赢的二元对立。只是,这是真相吗?在双赢、损人利己、损己利人(单赢)、损人不利己(两败俱伤)的四个维度里,我们是拥有多元选择的,而这样的选择,会带来灵活与放松。检测一下,我们的思维、行为模式,常在哪个维度游走?如果还可以看到共赢的可能,就可以去创造,而非对抗。

如果人生总是处于战斗模式中,我们要不干掉自己,要不消灭别人。在战火纷飞的内心世界,我们如何收获风和日丽的恬静?没有内在的安稳,拥有外界的繁华又如何?

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课堂中,老师蹦出来了很多金句,我珍惜的如颗颗珍珠,珍藏在心海中。

2.1每个人本质上都是孤独的。只是当你不想孤独时,你可以选择去与外界接触。发生真正接触的时候,可能那个当下不再孤独;接触完成后,还是会孤独。我在一万人中穿梭,我有可能是孤独的;我一个人行走,与天地连接,我也可能是不孤独的。我们在关系中,常去控制和期待,源头上大概都是害怕孤独吧。如果学会与孤独相处,和孤独合跳一曲华尔兹,会如何?

2.2 也不是说你只能无私,也不是说你不可以选择自私,只是一切发生之前,请你带着觉知。

2.3戴着面具生活,也是一种真实。那是一种选择,是评估戴与不戴面具后,哪个成本和代价更低后的选择。既然选择了,又有什么好抱怨的呢?

2.4我们的大脑是全身最无用的器官。最智慧的部分在身体。只是我们常相信大脑的逻辑与推理,而忘记了身体的感受,忘记了和身体的连接与对话。

2.5当你什么都想要的时候,当你排不出最重要的人事的时候,那才是你最致命的软肋。

2.6没有不好的情绪,只有不被尊重的情绪;

没有可怕的情绪,只有缺乏了解的情绪。

当你体验不舒适情绪的时候,那是做自我内在探索最佳的时机。此刻,发生了什么?保留一份对自己的好奇。

2.7你没有活在当下,而是活在过去,或者说是你过去的经验在束缚着你,如果是这样,你没有必要再学习了,因为你学的越多,你的束缚越多。当下,是here and now;是present and  presence。

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2.8 连接并不是你关注事项本身,而是你是否关心对方的感受,你是否能体会到对方的感受?感受不是来自大脑。如果你关注人,就不会只管自己不停的表达自己,而要去检核对方的情绪。

2.9我们常活在自己想象的世界中,而非真实的世界。于是,开始各种自以为是的分析、猜想、判断。然后开始委屈、害怕、失落……你都预设了,还期待什么呢?想要什么的时候,可否去核实,去主动争取。世界上最没有价值的就是面子,面子一文不值。除了你自己,没有人在乎你的颜面。

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2.10你真正能够接受的答案,是你想听的答案,否则你会选择自动屏蔽。

金句创始人:两位完形导师

真相总是残酷的,勇敢的人,才选择去面对。致一群和我走在英雄之旅的你们。

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