很想做一个自律的人，可常常被自己的三分钟热度打断，今天的晨读说的是自律的方法，很想知道牛人是如何做到那么自律的，普通人能否借签一二。

自律也需要仪式感，就像佛家参拜的人之前要沐浴更衣一样。作者建议要设定具体的目标、对自己做出承诺、培养自己的心态。比如早起跑步，就要规划一周跑几天、一天跑多少公里、户外跑的话还要考虑天气情况，真诚地自我对话，是否能做到好好跑步，绝不半途而废和三分钟热度，心态方面要积极暗示自己-通过跑步精力越来越旺盛。

记得瘦身时因为我爱吃甜食，但甜食不控制没法瘦，便决定禁止一切甜食，最后还是爆发了，孤注一掷的做法不可取，如果慢慢减少甜食摄入量，一天减一些，给身体一个适应，可能会更好，主要是适可而止。适可而止比孤注一掷更符合人性的弱点。

第一次听说有毅力计划书，是的，与自己签订合同，像履行合同那样执行每天的安排，牛人果然有高招，这样的计划书更有威力，毕竟谁也不想违反合同约定。

自律是通向自由的基础，那些牛人无不一一自律，在自律里体会人生的种种，发现人生的更大可塑性。