1.女性养生原则

1.1养血

因为女性特殊的生理特性，一生的健康都离不开“血”。很多女性都会出现面色苍白、头晕目眩、神情倦怠等血虚的状况，所以养血尤为重要。可以在平时多吃一些养血的食物，比如大枣、红糖等等，不要等到月经或生产的时候才注意。通过食补的方法调理，气血通畅，女性的皮肤也会越来越红润光泽，变得美丽动人。

1.2调宫

女性的月经和孕育胎儿都离不开子宫和卵巢，所以对于子宫和卵巢的调护也很重要。卵巢作为女性性激素的分泌器官，如果出现问题会导致体内激素水平的变化，从而影响女性健康。在女性更年期的时候，就是因为分泌紊乱，才会出现很多不适的症状，整个人显得焦躁不安。

调宫的首要法则是温经散寒，在平时我们可以饮用一些热的生姜红糖水，可起到温通的作用。

1.3畅情

很多女性常见疾病都是由于情志不畅导致的，例如“梅核气”。这种疾病的患者大多都是女性，主要由于女性平时的心思太多，情志抑郁，导致气血运行不通畅。因此，时刻保持一种乐观的心态，避免过度紧张、焦虑，也是防治疾病的一种手段。

2.气血足的女人气色好

气血的盛衰决定着身体的强弱，虽然我们不能改变气血由盛转衰的必然规律，但我们可以通过平时的养护，使得气血不至于衰退太快。畅通和充盈的气血也可以让女人避免很多疾病，同时由内而外地滋养身体每个地方，让女性保持良好的气色。

气、血是人体的能量来源。什么是气？什么是血？气，是不断运动着的具有很强活力的精微物质；血，基本上可以认为就是血液。从阴阳来看，气属于阳，能够推动、温煦血液或脏腑精气；而血则属于阴，可以濡养、滋润人体的脏腑、经络。

人体的气，流行于全身各脏腑、经络，以及各个孔窍，时刻推动和激发着人体的各种生理活动；而血液通过血脉运行到周身，营养各脏腑、经络、四肢百骸。

人体就像一个机器，必须要有气、血这两个能量源的存在才能运行起来。

3.女性补益气血的食疗方

3.1乌骨鸡汤

乌骨鸡汤可以用来在一定程度上替换药物“乌鸡白凤丸”。

【乌骨鸡汤的制作方法】

在清理乌骨鸡的时候除了和清理普通食用鸡一样的方法之外，还需要用刀背将乌骨鸡的骨头都敲碎，让整只鸡摸起来软趴趴的。

放在砂锅中炖的时候，可用纱布包一些枸杞子、党参、白术等补中益气的中草药，放在鸡肚子里。

炖汤的时候水刚刚没过鸡身即可，盖上锅盖，小火慢炖3个小时即可食用，出锅之前放入食盐等调味品。

乌骨鸡汤具有滋阴、补肾、养血、补虚等作用，具有调节人体免疫功能和抗衰老的功效。每个月喝上一两次，养血补气，经期不适可逐渐消除了。

3.2红糖、红枣

“温而补之，温而通之，温而散之。”说的就是红糖的温补作用。红枣具有健脾和胃、补益气血的作用。红枣不宜生吃，最好的办法还是蒸着吃或者煮水喝。

【七枣汤的制作方法】

将7颗红枣洗净，每颗红枣用小刀切口，每颗红枣不少于七刀；将红枣放入焖烧杯或大的保温壶中，倒入刚刚烧开的沸水500毫升，然后盖好盖子焖8个小时以上，或者焖一宿；第二天一早，大火煮开，再小火慢炖30分钟即可。连汤带枣一同温服。如果血虚很严重，还可以加一点红糖。

七枣汤将大枣的功效充分发挥达到和阴阳、调营卫、生津液的作用，非常适合肾阳匮乏、肝气不舒、气色不佳的女性饮用。而且对胃气的保护功效也很突出。不过，容易上火的女性朋友不太适合七枣汤。

3.3酸枣仁红豆桂圆汤

酸枣仁红豆桂圆汤专门补气血，融合了红枣和桂圆的精华，看上去丰盈饱满，尝起来香甜可口，女性喝再适合不过了，对于需要补血补气的老人来说也有食疗的效果，是家中可以常备的一款汤。

【酸枣仁红豆桂圆汤制作方法】

原材料：红豆80克，桂圆10颗，花生30克，核桃10颗，酸枣10颗，冰糖、红糖适量。

制作方法：红豆洗净，浸泡4小时，桂圆、酸枣、核桃、花生洗净备用；锅中加适量清水，放入红豆、酸枣、花生，大火烧开；放入桂圆、核桃，再次煮开，加冰糖、红糖，小火煮1小时，出锅即可享用。

酸枣具有安神养心的功效，女性若睡眠质量不佳，可食用酸枣汤调理；红豆、桂圆、酸枣既有补血养神的功能，还可加速身体新陈代谢，红豆和酸枣膳食纤维含量丰富，有降脂排水的功效，身体虚弱、贫血和有便秘问题的人非常适合食用。

4.打通经络，女人更美丽

“户枢不蠹，流水不腐。”气血在体内运行畅通，女人才能越来越美丽。疾病产生的原因比较常见的有两种，一种是外邪侵袭，一种是正气衰微。通过传统的治疗手法的变换，可以达到开阖补泻的治疗作用，加快人的气血运行，调动人体的正气，则“正气存内，邪不可干”。

4.1“八段锦”第一式：双手托天理三焦

八段锦”第一式双手托天理三焦是疏通经络的常用方法，具体做法并不复杂。

笔直站立，微微地靠在墙上，五指相互交叉，掌心朝上慢慢托起，腰背部顺着墙壁向上拔伸，抬头挺胸，脚尖也随着微微踮起。按照上面的方法，每天晨起的时候做一次，可以疏通全身的气血经络，促使全身上下的气机通畅，血液布散，从而周身都得到元气和津液的滋养。

4.2女人补益阴血的保健要穴——三阴交

三阴交作为十总穴之一，又称“妇科三阴交”，既可以健脾益血，又可以调肝补肾。阳辅外出则烦躁不安，阴居于内则神情内守，三阴通调滋阴润燥，可安神定志，帮助睡眠。

可以每天晚上按摩三阴交穴，因为夜晚睡眠的时候是人体阴气运行最旺盛的时候。

4.3双手震颤关元穴

关元穴属于任脉上的腧穴，它贵为先天之气海，是养生吐纳、吸气凝神的地方，古人称之为人身元阴元阳交关之处，老子称之为“玄之又玄，众妙之门”，是常用的强壮要穴。关元穴具有培元固本，补益下焦之功，对于元气虚衰导致的寒气凝结有明显的改善效果。

双手震颤关元穴：两手相互摩擦生热，当微微有些发烫的时候，将手掌心放在关元穴的位置，双手叠放，稍加压力，然后交叉之手快速、小幅度地上下推动。按揉时力度要适中，以局部出现酸胀感为佳。每天空闲没事的时候就做一次，每次不超过15分钟。