王阳明有一个学生在王阳明面前有一天，突然就变得特别焦虑。为什么呢？因为他儿子病了，你知道孩子是父母的心头肉，这孩子一病以后，这父母就特别焦躁，表现得特别烦躁。
这时候王阳明就跟他讲说此时正是修炼时，如果你此时不用功，你平常下那些功夫是干什么用的，在你心乱如麻的时候，最考验的就是你日常的修炼是否有效，所以这时候你应该好好把你日常的修炼拿出来看一看你的内心，你的内心能不能安定得了。孩子生病了，父母难过这是一定的事，这是人之常情，是常理，所以你当然可以难过。
但如果过分的话，那就是存了一丝私念在。私念就是自己的自私的念头，你为了孩子难过，这是可以的。但当你为自己有了过分的难过的时候，觉得我怎么这么倒霉，我的孩子怎么会生病的时候，你的那个痛苦和焦虑才会更加的放大，这其实就是佛教里边讲的我执变多了。当你的我执太看重自己所受到的挑战和伤害的时候，你就会发现说孩子生病这件事会被过分的放大，所以这是叫过分抑郁，失意忘形。
这叫作恐怖化，也叫“万一"思维.我们总喜欢把一个事想得特别的严重，我们总觉得万一怎么样，那怎么办？
他们的想法就是万一你倒霉到了那个份上，当你几千块钱你都没有的时候，你怎么办，所以人们因为这种过度的担忧。你有没有发现很多人待在一个体制内永远都不出来，然后一个月挣两三千，三四千，然后也干得不愉快，还天天跟人勾心斗角，但他就是要留在这儿，因为他觉得万一要是出了事怎么办。还有人觉得万一我要是生了病怎么办，万一雾霾呼下去，我就得了肺癌怎么办，所以太多的对于这种万一的担心会导致我们神经紧张兮兮的，一天到晚的会觉得这个事会发生那个事会发生。
怎么能解决掉这种心理问题呢？简单的方法，不防试试。
每天写一个你近期最担心的事，每天写一个觉得最担心的事，然后团成一个纸条扔在一个框里边。然后第二天又想起一个事特别担心，团成一个纸条，扔在框里边。每天坚持写，写两礼拜，两礼拜写完了以后呢，那个碗里边应该积攒了很多的这个纸条了，然后再过上一段时间，因为你担心的那个时间已经过了，把那个纸条拿出来看，一个一个看，看的结果是什么呢？
就是写在那个框里边的那些东西大概有百分之九十以上压根就没有发生过。你们有没有见过那个赶飞机，觉得特别紧张的人，赶飞机特别紧张，那真是一个刺激的运动。也有很多人最后真的赶上了，但是在之前也把自己吓得够呛。那我就问你一句把自己吓得够呛这件事对于赶上这个飞机有没有用，你会说我知道这没用，知道这没用，但是为什么你要那么紧张，那么害怕呢？因为你担心万一赶不上怎么办。
所以当你能够把这个思维模式减少的话，你就淡定了很多。
