亲爱的萱萱：

我今天身体没有不舒服，已经好多啦，不用担心哈。

可能是睡觉的地方空调太冷了然后就开始打喷嚏，到了下午工作的时候开始流鼻涕，还好下班时差不多好了，我还以为自己再次感冒了，小小的慌了一下。

我觉得给过去的自己写信是一种回顾这一年自己经历过些什么大事件还有心境成长的内容，我们的思想会在经历事情和读书后变得更成熟也更通透，如果记录下来就有迹可循。

你可能吃牛肉太多了，之前我还问医生为什么忌口不能吃牛肉，他也说猝发炎症来着，我自己看过书好像也写过，但是有时候想不起来。

冬天可以吃些滋阴的肉比如鸽子和鸭子，如果吃羊肉和牛肉要搭配白萝卜一起吃，白萝卜能把太补的东西卸掉一些，综合一下。

心经的解读是那时候看《正念》里面讲五蕴，因为搞不懂就去书城里面搜索，然后就看到了，它里面也解释了五蕴，我觉得这本书不错就放进书架了。

应该说是爱自己的七个方面吧，没有先后顺序哈，能做到后面几个方面的人或许前面照顾肉体的还做的不好呢。

我之前没参加挑战赛的时候书币经常不够用，一个星期只能换二十个不到，一本书就要六十以上，所以那时候冲了50，充值币不会过期，但赠币一个月内要用掉。

说起胖，今天坐电梯的时候又被人说了一嘴，然后我也没太在意，最近躺着摸肚子的时候感觉比前段时间扁一些了，不过体重没有差别，之前买了皮尺测过一次，今天再测的时候果然受了一些，虽然不多。

我就觉得在减肥这条路上最大的困难不是自己没有毅力坚持，而是被他人的言语打击，会觉得自己好像坚持着看不到明显效果开始动摇决心。

闯关就是连续答对12题，如果错了其中的一题就可以用书币复活继续答题，我试过有一次错了两次都复活继续答题直到闯关成功。

我觉得你该跟同事约定一下如果要做事情比较专注的时候就不要说话，比如刚上班那会儿可以多聊几句，后面就抽一段时间看书或者十字绣，我现在都是不看书的时候才跟同事他们说话，如果要很专注的时候就尽量不分心。

可能我跟你看的《正念》不是同一个版本，读书营的文件好像是樊登推荐版，在第八章后面有很长的一段佛经，你如果想看可以找一下这个版本。

今天又整理了一部分《爱自己是一辈子的修行》里面的好段，跟你分享一下，你就当做把这本书二刷一遍好了。

家里需要什么，别第一时间想到哪里买新的，可以先到垃圾回收的地方拾人家弃置的木具。 一张小板凳、一块老木门，最好是老宅丢置的百年木具，破了不打紧，稍微修整一下便是新杰作，满满侘寂（wabi sabi）美。

在两张小木凳上面放一块老木门，便是一张独一无二的个性餐桌或工作台。

电视没理由一定要放在千篇一律的电视柜上，到沙滩捡块浮木，用牛奶瓶垫高便是大作。

到海边、山边捡些漂亮的石头回家，不规则地放在阳台边上添加禅味，或放在淋浴室地上制造海滩淋浴的意境。

拾条木枝回来，把围巾或领带挂起来，既整洁又活泼。

用玻璃奶酪小瓶种一粒柠檬核，放在小窗前，很快便成为一棵小树，不凋不谢陪你一生一世。

每个人都可以是个魔术师。

梦想的家是在海边吗？那，在家里播放自然海浪声的录音，让它成为家的背景音乐，妙不可言。播放鸟声、水声、河流声，把家的场景变成森林；播放古典音乐，家又化身为气质博物馆。注意音响最好在远离你作息干活的房间，隔墙最理想，在你干活时看不到最好，让声音飘过来，添加想象的空间。声音能扩大空间感，把家变成移动的堡垒。

当然，你的独立空间只是一个小斗室的话，同样也可以做到以上的效果，转一下扬声器的方向，出入家门时敲响我研发的全黑定心铜磬，便能马上开阔家的空间意境，或者不时移动家具的方位。动动脑筋就是了。

还有，别忽略了味道的魔幻力量。室内的气味能开阔视觉界限到无限的大自然。在家里或房间种一棵树、一盆小植物，让天然的植物芬芳和屋子交换能量，净化空气。

也可以运用精油。精油是古老的自然疗法，通过植物的纯能量，跟身心结合，强化自己的正能量。建议用纯树的精油如檀香、香柏木、松木等，或叶子的精油如香茅、茶树、尤加利等，把树的精华带入屋。用喷雾香熏器散发安神和静心的檀香、佛手柑，或者混合薰衣草、天竺葵和柠檬精油，可以抖擞室内的精神。

要改造自己的家，其实还有一个很多人都忽略甚至不懂的秘密。除了重新布置要放什么，你其实还可以做相反的事：不放什么，留“空”，安“静”。

这一段里最喜欢的是种一颗柠檬树和用漂亮的石头布置浴室还有用树枝当成钩子，想起来很美，我也想房间里有一个小小的生机盎然的植物。

喝水是一种修养，正如传统的修心养生之道是从喝好一杯茶开始一样，发展出茶道和茶禅。一个随便把水倒进口里的人，他的品味能力一定低，因为没有从水的淡然中细品它的清纯，让这份清纯融进身体的每一个细胞里，与血脉相连。 喝好一口水就像专注地净化身体一样，让这一口水温柔地流过黏稠的血管，打通内外的闭塞，你才开始准备好打通思想和视野上的“便秘”，做个开放的人。

请注意喝水的小常识。

喝水有太多学问，有些小常识需要知道，避免因喝错水造成伤害：

1.早晨起来喝的第一杯水被称为“救命水”，是替内在洗澡的水，把一夜代谢后的垃圾排出，最好喝一大杯白开水（清洗）、柠檬水（清肝）或淡盐水（净化），有助于排便。

2.平常应少喝瓶装水，因塑料瓶含有有害化学物质，尤其是当瓶子在高温环境中如摆放在汽车内，喝这样的水如服毒。美国纽约州立大学的研究指出，微塑料粒子在包装过程中渗入瓶装水内，污染情况可能与部分癌症、精子数目下降、专注力失调、过度活跃症和自闭症有关。

3.烧水时注意，别一烧开便喝，因自来水都经过氯化消毒，氯与水中残留的有机物结合会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。建议将自来水先放一会儿再烧，水快烧开时把壶盖打开，待水烧开后再继续烧三分钟才熄火，让氯含量降至安全饮用标准。

4.减少饮用人工制成的瓶装饮品，不管它声称含有多少营养。说穿了，不过是大堆化学物，花钱也伤肾。

这段最喜欢的是通过水的流动不仅仅让血液加快流动，还打通思想上的阻碍，形容的特别生动。

大家都发现，衣柜里有穿上几生都穿不完的衣服，有些甚至连牌子都没剪掉，大量浪费令自己感到羞愧。

我常在演讲会上说，当女人能把衣柜里三分之一的衣服减掉，她们便能减掉三分之一的烦恼和负能量。

这是清理自己的实用方式，简单容易，看你舍不舍得，不舍得的到底是什么，便看到自己原来收藏着什么问题，该寻找清理的方法。

感恩身体没有不舒服。

感恩有时间多看书，多做喜欢的事情让自己更快乐。

晚安心语：自我救赎的路上总有很多关卡在等待通关，只要你有勇气和决心去面对，相信你会无往不胜。

晚安

爱你的云清雪

2024年11月19日