1.情緒失控是比較少，但情緒上來倒是很常有，精神不好時討厭隔壁年長、裝可愛又愛賣弄心機的同事。開車時被不遵守交通規則的車惹火，因為自己的同事對我已讀不回而生悶氣。老實說我沒有想要特別改變的理由，這些的討厭是轉換我要變更好、超越他們向上的動力。我想我無法叫自己冷靜或不要在乎，而是更專注在自己可以努力的地方，讓自己格局越來越大，就越不會在呼這些雞毛蒜皮、不相關人們的小事。
2.要開始訓練孩子元認知能力之前，首先自己要有元認知能力，我想帶著孩子散步、運動，讓孩子在這活動中越來越衷於自己，發展自己的中心，當然，讓練習元認知的我，能更加冷靜、從容不迫，並把這些自己習來的特質感染給小朋友。
3.我想面對另一半，就是持續進行有效的溝通，讓彼此都了解自己的界限在哪裡，並持續成長，讓另一半感染到自己的變化，還是那句老話，希望對方擁有的美好特質，自己最好要先擁有。
4.透過坐享、元認知的培養，可以發現自己在事情的處理上更從容不迫、並有條不紊，且時常有靈感，好像找到隧道中裡的那道光、就好像靈機一動，上天把最好的解決方法，兩、三個看似不相關的事情，卻能結合起來，變成最好的solution,常常讓自己有驚喜的感覺，也對坐享帶來的好處感到不可思議。
5.我想不出別的更好的方法，就是每天固定時間、固定時段，將坐享放在最priority,告訴自己，先做坐享，其他等做完坐享再說，說不定在坐享之中，就能得到idea,待刻意練習，並一直享受到坐享的好處，就會一直想持續下去，變成正向循環，變成自己的血液、變成自己的基因，好像刻在自己的骨頭裡，並因此又感受到更多坐享帶來的好處，我想，這樣就能讓思考未來、自反省思和坐想成為自己不可或缺的一部分吧。
今天的坐享來把注意力放在呼吸上面，加油：）
