大家有没有这样的经验：经常觉得累，觉得压力大，但其实也没干什么。经常觉得活着没意思，不知道自己到底想要什么。有时候清楚了自己要什么，有了努力方向，还没怎么干呢，就累了。即便打了鸡血，但坚持不了多久，不一会儿鸡血就干了。

    这实际上是因为你内耗了。人的精力是有限的，当你内耗过多的时候，你外在能投入生产的自然就少了。这时候你想想外面的事，什么都还没干，一想，就已经累了。

    内耗的很大原因来自于你内心的要强，想要变得优秀。你想要的优秀很多，大致列举如下：

    你想要好的成绩。虽然你想要的不是大富大贵，但是你总容易对自己的外在不满意，希望自己事情做得更好，有更优秀的成绩，有好的品味、长相、学识……

    你总是对自己的习惯不满意，想要好的习惯。希望自己能够坚持健身、节食、规律睡眠、做事有始有终、有执行力、有时间规划……

    你总是对自己的性格不满意，想要很多好的人格特质。希望自己是个勇敢、坚强、乐观、勤劳、充实、果断……的人。

    有时候你会在看到别人的时候，默默羡慕，寻思着我也想有这些。有时候你会在看到自己不够好的时候，感到丝丝心凉，想要努力改变自己。更多的时候，你都在跟自己默默较劲：我要变得优秀起来！

    也许你没有刻意罗列过你到底想要哪些优秀。但是这种默默较劲的感觉，我想你一定不陌生。

    你想要的优秀很多。你的应对方式通常就是打鸡血，鼓励自己，要求自己，鞭策自己，骂自己，不停地给自己偷偷设定目标，涵盖方方面面，结果越打越累。你马不停蹄地在改变改变改变，努力努力努力，即使你的身体没有在努力，但是你的心却没有一刻放弃过努力。于是你就内耗了。

    你想要做的越多，目标越是庞大，渺小感就越是强烈，无力感就越是强烈。

    在现实生活中，你追求更好、更优秀，想有某项好的特质是没有问题的，但是如果你一定要追求，就有问题了。

    首先，这对自己的伤害是巨大的。

    尽管你在努力追求优秀，但不可否认的是，糟糕也一定会发生。因为没人可以做到事事、时时优秀。即使不一定发生了糟糕的事，但只要你的标准和参照物有问题，你就很容易体验到糟糕。

    每当你体验到糟糕，你会怎么对待自己呢？即每当你体验到差劲、懒惰、懦弱、拖延、虚度了时间、做错了事、早睡失败等的时候，你会怎么对待自己呢？

    通常，你会告诉自己这是不好的，不对的。于是你开始讨厌自己，嫌弃自己，骂自己，恨不得扔掉自己，杀死自己。这时候你就没有活在自己里了，而是活在幻想里：要是我能够实现另外一个理想的自己，该有多好啊。

    “一定要优秀”的心越强，你越会排斥体验到不优秀的自己。

    拼命排斥，却摆脱不了。你体内就有两股真气在抵抗：一个说，我就是发生了；一个说，不许发生啊。世界上最艰难的战斗莫过如此。

    这就是内耗。内耗让你精疲力竭，让你的生活越来越不快乐。

    人最大的内耗就是对自己的排斥。差劲让人痛苦，比起差劲更让人痛苦的是对自己差劲的排斥。

    鉴于你的某些心理问题，其实你体验到糟糕的概率和时间都是非常大或者多的，远远多于对优秀的体验。所以多数时候你的潜意识里都因在进行自我排斥而内耗着。

    代价的第二个方面就是内耗对他人伤害也很大。你越是内耗，你心情越容易糟糕，情绪容量越低，对别人的宽容度就越低，对别人的要求会越高，这时候你也看不到别人的承受能力，只知道一味地去要求。但是别人不是你啊，不像你这么能强迫自己，慢慢就不想跟你一起玩耍了，就这样你伤害了你们的关系，失去他了。

    有人说，那难道就不追求了吗？难道追求优秀、负责任、充实、勤劳、坚强这些都是错的吗？

    不是的。追求优秀成绩、好的习惯和好的品质是很好的。让人痛苦的不是追求本身，而是对追求的执着。如果你的追求超出了能力，不符合情境，你的挫败是必然的。

    当没有体验到优秀的时候，你怎么对自己就很重要了。你能允许自己有时候就是不好吗？你能允许自己有时候做错、表现差吗？你能允许自己有时候不完美吗？你如果说，能啊，那，这次能允许吗？

    健康的状态的是：优秀了的时候享受，糟糕的时候接受；有精力的时候努力，没精力的时候休息。接受A和-A交替存在，才是一个常态。更多时候，它是不受你控制的，不经意间-A就发生了。如果它一定会发生，为什么不是这次呢？

    想变好是可以的，可是不好了也别难为自己。好了更好，不好也没关系，也是可以的。你愿意优秀很好，但是你别讨厌差劲啊。

    当你允许这种事发生的时候，你就不再排斥自己了，不再跟自己较劲了。内耗降低，对外的精力就最大化了，反而你会越做越好。

    举个例子。明明该学习了，却控制不了打游戏，那就是因为接纳人的自制力就是有限的。既然都打上了，安心打一会就好，不必自责。自责时学习效率更低。

    明明该闭嘴减肥，却还是吃上了。吃了你就安心吃呗，下次再注意。自控力固然是好品质，但是没有人能一直都自控成功。自责了，就没有精力留给自控力了，就更没有力气和信心减肥了。所以别要求自己时时、事事都能强迫自己。

    人生如此多艰，糟糕在所难免。糟糕后，还嫌弃自己，就是内耗；糟糕后，原谅并安慰自己，就是积攒能量了。

    如果你可以接纳自己，不再排斥自己，那恭喜你，这时候你终于可以正视自己一下了。你开始活在自己里，跟自己呆着了，内耗也就拿掉了。

    你依然可以追求优秀，只是当体验到不优秀的时候别再排斥自己。你可以和你的糟糕在一起，然后努力，而不是先花时间去排斥它。

    不再大量内耗的时候，你的优秀反而容易自然发生。

    轻而易举的优秀，是轻松快乐的优秀。可是文化和童年都给了你一种艰难的印象——要优秀，就要苦大仇深，你不相信优秀也可以轻松快乐。

    当你愿意活在自己里，跟自己呆着的时候，真正的自我反思才可能开始，成长也才会开始。