今天上班迟到了觉得自己不好，所以我很开心？
1、上班迟到了就等于自己不够好吗？并不是
2、因为迟到了勾起了以前领导对我的批评，所以自己将内心的焦虑无法安放，就只能寄托到了伤害自己上，觉得自己不好。
3、习惯了把所有的问题都归咎于自己的原因，真的是这样吗？答应自己再别人否定自己的时候要给自己加油，要抱抱自己，如果没有人看得见自己，就自己看见多看看自己吧，我知道你真的做的已经很好了。
4、在人生的这个剧本里我们每个人都是自己的主演，自己想怎么演就怎么演，自己是自己的主角。
5、感谢生命中出现的那些在自己的人生轨迹上扮演的所谓的伤害我们的人，他们扮演了一个坏人的角色来换你的觉醒，但只是他们角色需要，在现象界来看，我们都是完美无瑕的存在。
怎么转化？
一切都是最好的安排，人的一生就是不断接纳自己平凡的过程。我也不是在所有方面都不行。大家不是一个档次，没必要一起玩，你不喜欢我也没关系，只要我出来见人，就肯定有人不喜欢。
拍照，滋养他人
每天肯定自己：
1、今天把家里收拾的很整齐，很干净，我就是勤快的人。
2、感谢自己今天把作业写完。
每天必做：
1、感恩回家妈妈做的晚饭。
2、感恩在这个世界上有画画让我思念。
3、感恩今天晓利说我勤快，我就是勤快的人。
